Дневник питания за 13.04.2018

Воды маловато... Рекомендую пить больше. И белка дюже мало, а ведь он очень нужен организму, потому что выполняет очень много функций.

Это хорошо, когда удаётся всё правильно сделать.

 а Вы после ужина активно двигаетесь? время проводите? попробуйте в завтрак есть больше, а в ужин меньше. а яйца всегда в таком количестве едите или это сегодня ? чай как мне кажется, лучше заменить на воду. хотя если зеленый то тоже полезно. но воды очень просится в меню  думаю надо бы добавить в рацион хотя бы 1 раз крупы: овсянку, гречку или что Вы предпочитаете? с тем же бананом, яблоком или грушей, а еще с семечками подсолнечника и кунжутом будет и сытно и вкусно, на мой вкус 

Африканка, я воду неправильно записывала. А белки да, чет с этим беда.

Светланка, а что с яйцами не так? Насчет зеленого чая не соглашусь. Польза есть и от черного, и от зеленого. Только в роли воды они оба выступать не могут, потому что оба содержат кофеин, выводящий жидкость из организма. Как по мне, так одной-двух чашек чая/кофе/какао в день достаточно. Остальной жидкостью должна быть вода. 

Африканка,  аллергию можно заработать по 3 яйца в день и каждый день ... поэтому и уточнила как часто употребляются яйца, в каждом продукте есть свои полезности и если наседать на один, то и вкусового удовольствия меньше ...
про напитки примерно так же практикую, цикорий вот прижился в последнее время 

Светланка, ааа...Аллергия возможна. Желток можно выколупать Цикорий тоже иногда покупаю, хороший продукт.

Светланка, яйца я ем периодами, когда хочется. Сейчас прям очень хочется. А вот от чая я не могу отказаться, это прям моя страсть пить его литрами. Проверяла больше 7 стаканов в день просто воды не могу в себя втолкать, спокойно пью 3-4, но не люблю воду, хотя знаю, что надо.

Наталья, да у всех свои слабости 

Наталья, вы в темный стакан наливайте воды теплой и обманывайте свой организм, пусть глаза думают что там не вода а чай (в темном стакане цвет не видно) , а желудок теплое принимает за чай

По имени Света, та, тут не прокатит, я люблю именно вкус чая

Наталья, Гурманам сложнее...пейте значит, нельзя же себя лишать всех удовольствий...все же чай это не хлеб.

Наталья, поставьте около себя банку с водой, по улице ходите с бутылочкой, пейте не стаканами, а глотками. Стакан не влезет, а глоток точно войдет. Поглощайте воду каждые 15-30 минут до 70 г за раз. Сначала будете забывать, потом начнете вспоминать, придет привычка и без воды Вам уже не жить. А с чаем надо завязывать. Не сразу, потихоньку. Можно двумя способами: 1) исключить 1 чашку чая и привыкнуть к этому количеству, затем вторую и опять привыкнуть, потом третью и так до одной-двух; 2) начать заменять чай другими напитками: кофе, какао, компот, вода... и опять же по одной чашке - заменили и привыкли, вторую заменили и привыкли. Смею предположить, но, может, и ошибаюсь, кожа Ваша не в лучшем состоянии. Если я права, это из-за малого количества воды и большого количества чая. Хотите улучшений - замените чай на воду.
Я это все не навязываю, но не считаю, что должна промолчать. Возможно мой совет внесет в Вашу жизнь некоторые улучшения, как год назад произошло со мной. 
Я родилась в Узбекистане, там жило три поколения моих предков. И, хоть меня в младенчестве привезли в Крым, где я по сей день живу, семейные привычки никуда не делись, и меня тоже приучили пить чай литрами. Воду я пила крайне редко, летом чаще, зимой вообще ни капли - все бегала на кухню за очередной чашкой горячего и сладкого чая. Так, выпивала по 3-5 380-граммовых кружек крепкого черного. Доходило до того, что слизистые оболочки начинали сохнуть. К 30-ти годам кожа стала желтоватой, сухой на периферии и очень жирной на лбу, носу  и подбородке, шелушилась, постоянно присутствовали мелкие воспаления.  И вдруг после просмотра одного весьма содержательного и полезного видео о старении организма меня осенила идея изменить себя с помощью воды! Это было первым шагом на пути к достижению  моей цели полностью изменить себя внутри и снаружи. С воды все началось! Не буду подробно описывать метод и процесс приучения себя пить. Скажу о результатах: организм очистился, ушла тяжесть в кишечнике, было заметно постепенное снижение веса за счет выхода шлаков и токсинов и выведения теперь уже лишних запасов воды из тканей, прекратилась всяческая отечность из-за достатка жидкости, очистилась лимфа, благодаря повышению уровня жидкости в крови улучшилось кровообращение, кожа чудесным образом преобразилась - перестала шелушиться, стала эластичнее, светлее, цвет выровнялся, стал здоровым, появился румянец на щеках, замедлилось образование морщин, которые вот-вот собирались появиться, нормализовалась работа сальных желез и ушли черные точки на носу, ускорились процессы регенерации и т. д. 
Прочувствовав на себе влияние воды, теперь рекомендую ее всем! Хотите быть здоровыми и красивыми - начните с правильного питья! Чистая вода - это наше чистое тело! 
P.S.: Прошу прощения за многословность, но оно того стоит!

Африканка, я пью не сладкий чай, сахар портит истинный вкус чая. С кожей как раз у меня все отлично, это наверно единственное, что меня никогда не подводит) если честно, я пару недель практиковала и воду пить 1,5-2 литра и от чая не отказалась. Вот хоть в памперсах тогда сиди на работе, чтоб не бегать постоянно в туалет. Хорошо у меня явно работает организм.

Африканка, А еще я не пью кофе, прям вообще, какао тоже не особо люблю. Я лучше уж буду свои чаи гонять, тем более их так много. Черный, зеленый, каркаде, улун и т.д. Все люблю.

Наталья, прямо завидую Вам и насчет кожи и насчет равнодушия к кофе и какао.