Дневник тренировок за 05.07.2025

Хорошее утро - хорошее настроение на весь день)
По спортсменам сегодня только я была в это время, но вот собачников - нереально много. Пока развлекалась на новых тренажерах (уже после бега), пришла самая веселая команда: хозяйка в белом и её пёсель, который напоминал своим стилем бега и хомяка, и зайца одновременно

Проснулась сегодня на удивлении быстро и бодрячком, хотя сама от себя такого не ожидала. Обычно с Пт по Вс у меня под окнами авто-дискотека, которая начинается в 22:00, а заканчивается... Кто его знает, когда заканчивается...
Поэтому в выходные приходится спать либо с закрытыми окнами, либо становиться частью дискотеки. В эту ночь решила подышать воздухом. В час ночи слушала, как толкали машину, т.к. она не заводилась. Потом уже уснула.

Будильник услышала с первого раза (5:32) и сразу же встала. К 6:05 уже вышла из дома (а вчера в это время еще спала))). Погода прекрасная: свежо, солнце не слепит + пусто на улицах. Вся территория была в полном моем распоряжении. 

Разминочный круг бежала в 2 захода. Там выгуливали Альму (пёсельку) пришлось притормозить (у старых турников 3 комара подкормила). Потом добежала круг и разминалась на вчерашнем месте, но уже ближе к центру, а не с краю. Комаров вообще не было. 
Времени было вагон, поэтому добавила несколько упражнений в разминку, затем отправилась бегать.Как вчера и задумывала - всыпала ложку какао в чудо-напиток (шоколадку пока не буду есть, посмотрю на результаты бега без нее). Теперь в стандартной кружке кофе не помещается, бадяжу его в своей любимой таре с ручкой, объемом 700мл)

Бег начался и проходил легко, но на оставшихся 500 метрах (из 4км) появилась легкая усталость. Причин ей может быть несколько, да и для эксперимента "без шоколадки" нужно больше данных.
Пульс хоть и высокий, но поднимался равномерно на протяжении всего бега (хотя дело скорее в свежем утре, а не как до этого: солнышко+сырость и добегала к финишу, словно после бани)
Показатель потребления кислорода пока еще держится на более высоком уровне, чем раньше (до этого долго с цифрой 39 бегала, только после интервальной сдвиг случился).

Ориентировалась как всегда - на разметку километров на асфальте, но т.к. сегодня был сигнал, занесла данные из приложения. Откуда взялись 190м - без понятия, всегда ровно выходило (может петляла часть дороги, но не замечала :think

После бега сделала заминку и поразвлекалась на новой площадке. Было весело и интересно. Занималась на тренажерах долго, но другие спортсмены так и не пришли)