Дневник тренировок за 03.07.2025

День гениальных решений, или как я пыталась добить себя в первый солнечный день после дождей
Утром уже светило солнце, поэтому зарядка должна была состояться на улице.
Точно не знаю, сколько минут играл будильник. Заводила его на 5:32 , но в сознание пришла только в 5:37 (играл ли он все это время или я просто не помню, как его отключила - без понятия ). 
Быстро собралась, выпила кофе (сегодня бахнула чуть больше молока и закусила долькой горького шоколада) и пошла пытаться вклинить утренний бег в будний день.

Разминка и бег в целом заняли столько же времени, сколько и в предыдущие походы. Но после нескольких дождливых дней комары стали более агрессивными, поэтому и моя активность на разминке была выше 

Либо из-за комаров, либо из-за нескольких дней перерыва, либо из-за изменения состава кофе сегодня хватило на 4 километра (без напряга). Но пульс все еще был высоким.
* Интернет какое-то время был, но потом исчез. Приложение насчитало километры в "+".Из спортсменов:
1) на две минуты раньше меня начал бежать мужичок (развернулся на 1-ом километре и побежал обратно). Где-то в 6:36 стартовал.
2) на 500 метрах навстречу попался мужчинка с голым торсом (теперь ясно, когда они все тренируются)
3) вернувшись после пробежки на площадку - там уже занималась девушка со скакалкой (примерно 7:00).
4*) видела вдалеке (уже на обратном пути) бегущий силуэт, но без понятия, кому он принадлежит (точно не девушка со скакалкой, кто-то в черном был)

Также "хороший мальчик" сегодня подошел познакомиться пока разминалась, т.к. я его заинтересовала... Оказалось, что это была девочка Альма) Но из-за ключей руки пропахли железом, поэтому погладить себя она не дала (в прошлый раз ключи выпали из кармана, поэтому в руках теперь держу)
На заминке бегал шпиц по стадиону, но знакомиться не пришел  Вечером погода все еще была хорошей (еще и душной).
Т.к. я не особо-то люблю интервальный бег (но хотя бы раз в неделю его нужно отбегать) - решила сразу отстреляться.

Первые 3 км (разминка), были относительно нормальными, пока... Пока не остановилась на третьем километре и не перешла на шаг... Облепили комары/мухи/и еще что-то летучее. Съела муху... * Локация в вечерних забегах есть и вроде даже нормальная. На 500 метре, притормозили меня немножко, поэтому по графикам ямки. 

Далее прошлась 5 минут, отмахиваясь от всей этой летучей нечисти и с нытьем развернулась в обратную сторону)По ощущениям бежать было тяжеловато.  
Но вроде и не особо... Каждый раз замечаю, что после интервальных будто память стирается. Помню, что было хреново, но из-за чего? И правда ли мне было настолько тяжело? В общем, эти провалы в памяти меня пугают)

Удалось повысить потребление кислорода, но изменятся ли показатели при обычном беге - увижу только через некоторое время. 

По спортсменам вечером было как-то грустно... Только новая группа из двух девушек шла, посмотрю, на сколько их хватит.

Завтра утром увижу результаты сегодняшних пыток бегом  Смогу ли вообще встать, и как далеко в лес меня занесет в этот раз)