Дневник тренировок за 05.06.2025

Вчера отдохнула (на пресс и ноги упражнения поделала). А сегодня вышла на... интервальную ...

Решила побегать по нормальной дороге, а не по кривому стадиону.
Для разогрева убежала на 3 км от поселка, там как раз поле большое начиналось после леса (+ доп стимул не останавливаться, а то мошки и комары облепили бы). Старалась экономить силы, чтобы на обратную дорогу хватило.
Потом прошлась 400 метров: обошла странного мужика*, сделала фотку дороги**))) Развернулась в обратную сторону, и запустила тренировку..).

Каждый участок со спринтом вызывал во мне бурю эмоций, но я это сделала! Прошлые мои тренировки не особо точные (геолокация не определялась), поэтому сравнить не с чем. Единственное ЖИРНОЕ изменение - увеличился показатель потребления кислорода аж на 3 измерительных пункта. Ранее (так же интервальными), я его подняла до 39, потом с таким и бегала обычные дистанции.

Спортсменов сегодня не было(?) Одинокий мужичок шагал, но видела я его только 1 раз до этого... И странный мужичок... Больше никого Печально

* Почему мужичок странный? Пока бежала, увидела издалека что-то необычное на обочине. Думала, что это собака и ужаснулась (одной встречи, после которой кололась от бешенства, мне хватило). Потом подумала, что рядом лес и это может быть кабан... Решила, что вариант с собакой - намного лучше и молилась, чтобы это была собака.
Некоторое время спустя этот силуэт выпрямился и я поняла, что это человек (медитировал сидя на обочине?) и решила по плану идти в том направлении, чтобы обратно хватило дистанции.
Оказалось, что у него был велосипед, но он им пользоваться не особо планировал, вел рядом.

** Фото участка дороги, после 3-его километра. По этой дистанции и гоняю. На прошлой неделе заделали дыры в асфальте. Но под ноги все равно лучше смотреть, бугристо заделали))) Чуть подальше начинается крутая горка (с 4-ого километра), на которой у меня обычно темп падает.

В Пт и Сб планирую отдыхать, чтобы набраться сил для бега в Вс. Дожди всю неделю двигались, надеюсь и в Вс подвинутся на Пн))

На этом всё С улыбкой

Всем хорошего настроения и запоминающихся выходных Уррра!

Бег (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Дистанция	3.01	0.526	0.263	0.51	0.269	0.477	0.29	0.495	0.265	0.493	6
Время	19.4	3	2	3	2	3	2	3	2	3	42
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Дистанция: 6.598 м

Время: 42.4 мин

N.y.a 06.06.2025 00:54

Я тоже так делаю ,убегаю как можно дальше,чтоб точно набегать планируемые км/м.
Отлично отбегали,а вот если бы мужичок на вело за вами ,вы бы еще и рекорд сделали свой )))
Прям в экстремальных условиях тренируетесь

Berry 06.06.2025 19:11

N.y.a, если отбежать 2 км - люди почти не встречаются, поэтому бежать проще, не надо никого обгонять и чувствовать нагрузку чужих взглядов в спину).

Ахах))) Это еще надо выяснить, кто кого) Я могла бы на велосипеде домой уехать Лопну от смеха!

Это цветочки, экстрим - перепады высот, ну и сама местность...))))
И на этот случай у меня тоже есть история! Лопну от смеха!

Жила я 4 года в другом поселении, там бегать особо негде (именно в один конец). Либо:

- на автобусе ехать до текущего места бега (но расписание шаткое)
- в поле по кругу (2 км): 500 м разбитый асфальт и 1.5 км - бездорожье
- по ровной дороге с фонарями, но очень сильным перепадом высот (5.4 км).

После того, как подвернула ногу в поле, решила ходить чуть подальше, на дорогу. А т.к. там были фонари - выходила бегать в 9-11 вечера....

Немного про местность: хорошая дорога с фонарями, вдоль застроена частными домами (с двух сторон). Маршрут примерно такой:
-> старт у церкви на горке (пик высоты)
-> спуск 1.2 км, с перепадом высоты 15м (в сторону.. кладбища)
-> обратно к церкви (в горку)
-> спуск от церкви до пляжа 1.3 км, (перепад высоты 24м)
-> подъем в сторону церкви, но чуть раньше поворот до перекрестка (700м)

В один из вечеров (в пятницу), я вышла на пробежку в 11 вечера, пока дошла до места старта, было где-то 11:20. Побежала.

И на участке церковь-кладбище, ближе к концу спуска я вижу ЭТО: чуть в стороне от дороги стоит что-то напоминающее привидение, в белом до земли одеянии и смотрит в мою сторону. Я тогда какой-то фильм посмотрела про привидений, где главная героиня постоянно повторяла: если не обращать на НИХ внимание и не пересекаться взглядом, ОНИ не поймут, что ты их видишь...
Так вот.. Если бы я развернулась и побежала к церкви - оно бы поняло, что я его увидела и побежало бы за мной, поэтому.... Я всеми силами не смотрела на то, что стояло в 10 метрах от меня (когда пробегала мимо). Добежала дистанцию вниз и развернулась.... На обратной дороге ЭТО уже не стояло, но на том месте была припаркована машина... И тут пазл сложился:
- в вечер пятницы женщина в белой ночнушке (до земли), вышла кого-то встречать, чтобы они на машине не проскочили. И как раз, когда я бежала, где-то за мной ехала машина и ее "подсвечивала"...

В этой истории есть все: и более дикая дистанция, и что-то страшнее мужика с великом Широкая улыбка