Дневник тренировок за 03.06.2025

Эх...я сглазила вас))

N.y.a, не-не-не))) оставьте мне титул страуса, я исправлюсь и буду шагать еще дальше 
На самом деле было несколько причин, почему не вышло (ну или, как говорится: плохому танцору яй... всегда что-то мешает )

В пн:
- экипировка другая
- недобор белка в Вс (даже до нормы, не считая тренировки) , из-за чего мышцам было просто не из чего восстанавливаться
- да и пульс у меня постоянно высокий (4 зона)

Два пункта из трех прямо говорили, что не стоило выходить, но мозг отправил, чтобы потом в дожди не страдать из-за пропущенного дня.

Ну а сегодня (Вт), белок добрала перед бегом, надела привычную экипировку, мышцы немного восстановились (но не полностью). Тяжеловато немного было, но ощущения, что выжму 10 - были 90%. Пока бежала, план в голове созрел: 
Пн - отдых после Вс
Вт - бег   |     в эти 3 дня раскидать (по погоде и самочувствию)
Ср - бег   |    интервальную тренировку, 
Чт - бег   |    бег на скорость, и бег 10 км
Пт - выходной
Сб - выходной (день уборки, вечером никакая просто)
Вс - бег, увеличение дистанции

Придумала этот план на обратном пути, надо будет попробовать одну недельку так побегать. А то про интервальные только во время плохой погоды вспоминала, чтобы в случае чего можно было домой за 5 минут добраться, а не в лесу машины тормозить 

Здравствуйте, я тоже этой весной начала бегать, сейчас уже 10км бегаю, 13 июня решила в забеге даже поучастовать. У меня круг из 3 тренировок: длительная на 10 км пульс держу в 3-4 зоне, восстановительная 7км пульс во второй зоне, я бы даже сказала что это быстрый шаг больше чем бег, и интервальная вот там у меня пульс улетает в небеса😀, стараюсь максимальную скорость выжать на отрезка бега.

Berry, как не люблю интервальные, но без них нет прогресса

N.y.a, зато есть небольшая радость: при медленном беге после спринта, пульс как при ходьбе 

Berry, не могу не согласиться 😁😁

KristinaT, а вы раньше не бегали? думаю, у вас довольно быстрое развитие, так держать 
Я в какой-то момент нашла на браслете тренировочные планы.... Сейчас интервальная - бег трусцой и спринт чередуются, из-за этого с мыслями долго собираюсь перед началом (но пока на легком уровне бегаю 2 и 3 минуты чередовать)

Удачи вам на забеге))) Буду следить за вашими постами, чтобы фотографии и само описание события не пропустить))))

Восхищаюсь... Бег вот настолько не мое - кошмар какой-то. Ходить с удовольствием, силовые тренировки тоже, плавать, на велосипеде ездить - пожалуйста, а вот бег - самое, наверное, не любимое... Эх...

angry Morra, мне когда-то и 1 минута с трудом давалась)
Вы на беговой дорожке бегаете? Мне там нудно, по улице бегать интереснее (картинки меняются перед глазами, воздух свежий..)) Попробуйте тоже на улицу выйти)

Но, думаю, если бы не моя подруга, которая когда-то и подсадила на бег, я бы тоже долго не задержалась...) А так, она бежала где-то впереди, периодически оглядывалась и подбадривала) В какой-то момент поняла, что попа больше не трясется как холодец, и уже не могла остановиться 

Berry, не, на беговой дорожке ещё могу, но сейчас в зал не хожу, а вот улица - самый лютый кошмар для меня 😅 даже интересно, почему... Возможно, от ощущения, что с беговой дорожки сойти можно в любую минуту, а на улице все равно ещё если не бежать, то идти обратно?

angry Morra, меня на улице обычно люди нервируют.... Мысли всякие в голову лезут, темп сбивается.. Не представляю, как кто-то посреди города может выйти в парк и бегать. А вот где "зрителей" нет - спокойствие и наслаждение процессом)

О, а где беговая дорожка в зале стоит? напротив окна?))))
У нас в зале приходилось в стену смотреть (чуть ли не впритык)), мне еще это не нравилось)))