Дневник тренировок за 01.06.2025

Неделька выдалась не такой, какой я ее себе представляла
Пн и Вт - отключили воду (и холодную и горячую), поэтому перешла на режим энергосбережения.
Ср 10 км, время бега 01:08:40. Дали холодную воду к вечеру, поэтому включила водонагреватель и пошла бегать.
Чт 1,8 км. Согнало дождем со стадиона.
Пт и Сб - не получилось выйти из-за запланированных на вечер дел.
Вс 10 км, время бега 01:06:07. Хотела бежать 13 км, но не вышло из-за ветра в лицо.

На ближайшую неделю передают ухудшение погоды. Попытаюсь выходить на интервальные тренировки по стадиону, если хотя бы на часик осадки прекратятся. Парень на снарядах, жди меня! 

Сравнивая Ср и Вс - есть значительное улучшение по времени, пробежала на 2 мин и 41 сек быстрее. СПАСИБО ДЕВУШКЕ В ЧЕРНОМ ХУДИ за улучшение моих результатов
Выбежали одновременно, но я ее вперед решила пропустить. Потом поняла, что мой темп быстрее и пошла на обгон. Пока были силы, постаралась оторваться, чтобы всем было комфортно. К 1ому километру отрыв был где-то в 200 метров. На втором километре я ее еще видела, потом - нет.

Денёк был довольно ветреным и я это в значительной мере ощутила, пока бежала на встречу ветру, закату и в горку (первые 5 км). Еще и мошки на лесных участках маршрута составляли мне компанию. Хотела пробежать 13км, но все вышеописанные обстоятельства развернули обратно.

Среди сегодняшней компании только девушка в черном худи была новенькой (бегала до 2 км, дальнейшая судьба неизвестна). Помимо нее на встречу попались:
1. Бегущий парень. Встретила его на 4-ом километре, но он точно больше 10км выжимает
2. Группы ходунов (2 и 3 человека). К одной из групп прибилась крупная собака, поэтому пришлось перейти на шаг (эх, а могла бы пару секунд еще сократить).
Еще на обратном пути поддерживал парень из машины (пальцем вверх)))).

По питанию вышло как-то все неопределенно. Приобрела кухонные весы (в начале недели). Рекомендуемый дефицит калорий есть, но моя вечная проблема - недостаток белка. Если всю неделю как-то набирала норму, то сегодня - едва половина от нормы набралась...

Всю следующую неделю попробую составлять дневник питания с вечера, чтобы сразу было видно дефицит белка и можно было его чем-то добрать ДО УЖИНА.
Эта неделя была примерно такой: Ужин. Заношу ужин в МЗР. Вижу недостаток белка... Судорожно пытаюсь добрать его творогом (будучи уже сытой). Выхожу бегать через какое-то время.
Возможно эти дожоры негативно сказались на беге, а может и нет... Попробуем поэкспериментировать.

На этом отчет сегодняшней тренировки (да и всей недели) окончен. Желаю всем хорошей погоды и настроения, чтобы добиваться своих целей было проще 

P/S
* я помню про свою исповедь, но пока руки еще не дошли до нее)
** сегодня связь с космосом была временно утеряна и приложение решило "добавить" лишнюю дистанцию (0.14 км). Не обращайте внимания, бежала ровно 10 км