Август. НАЧАЛО....

Прошлый пост с отчетами за июль вышел огромным. МЗР с комментами под постом заглючил и на моё обращение в поддержку ответили, что размер поста велик и мне следут поубавить писательский пыл. Да и писать/читать "многа букафф" было тяжеловато, поэтому отчеты за Август будут разбиты на части.

Часть 1. Период с 01.08.2025 (Пт) по 09.08.2025 (Сб).

В предыдущей серии:
- пробный забег на 21 км по своей местности провалился (26.07.2025, Сб). Из-за сильной жары и без воды/еды смогла пробежать только 17.35 км.
- личное поражение глубоко засело в моих мыслях, ведь я очень сильно хотела медальку
- в Чт (31.07.2025) приехала подруга и дефицит калорий как ветром сдуло. В добавок еще 2 банки пива выхлебала в процессе нашего душевного разговора.

Пт 01.08.2025 - не беговая погода
От подруги вернулась поздно (рано утром), поэтому не бегала утром. После обеда начался дождь, поэтому тренировки не было. Добралась до пункта выдачи, а потом просто пошагать шаги.

Приехал крупный заказ с кучей спортивных шмоток: беговые штаны, спортивные майки, дождевики, спортивные бра, куча купальников, водоотталкивающий спрей, мягкая бутылка для воды и сумка-пояс для бега (затарилась по полной, кроме обуви). На примерку потратила где-то 1.5-2 ч. Думала, что откинусь в примерочной.

Из кучи товаров собрался новый беговой комплект одежды. Хотела маек побольше, но только одна модель оказалась удобной (минусы онлайн-магазинов).

Сб 02.08.2025 - Др знакомой или квест "впихнуть невпихуемое"

Чтобы успеть к назначенному времени в кафе пришлось отказаться от утреннего бега в пользу домашних дел. С неудачной попытки "пробежать 21км" прошла ровно неделя и всю неделю этот провал не выходил у меня из головы.
Вечером (на дне рождении) уже окончательно смирилась с тем, что на забег я не регистрируюсь. Решила ни в чем себе не отказывать: ни в выпивке, ни в салатах, ни в закусках...

После застолья пошла "выгуливать" себя и свое пузо.

На фото - жертва фотосессии именинницы.Вс 03.08.2025 - Всё или ничего

Спала мало. После празднования Др долго гуляла, а проснулась по привычке рано. День прошел неспеша, а вечером поехала показывать новый купальник миру (он приехал вместе с беговым шмотьём).

Небольшое отступление: 15 июня я вышла на пробежку (16 км), после которой у меня травмировалось 2 ногтя на ногах: один посинел, второй немного отошел. Все эти 2 месяца я их бережно забинтовывала/заклеивала перед каждой пробежкой.

Так вот, во время плавания я поняла, что один из ногтей меня покинул (хоть пластырь и был на месте). Я была морально еще не готова на это смотреть, поэтому пластырь с ногтем не отклеивала.

Ближе к ночи "те самые голоса" вновь решили со мной заговорить. Содержание мыслей было примерно следующим:
- я всегда бегаю одна, в массовых забегах вообще ни разу не участвовала. Может стоит хотя бы на 10 км записаться? Посмотреть, что да как. Как я вообще себя в толпе людей буду чувствовать и бежать? Не "подхвачу" ли я чей-то темп?
- забеги в нашем городе проводятся редко (в этом году всего 2). Нужно с чего-то начать, попробовать хотя бы 10 км, а то почти год ждать до следующего сезона...

Спустя пару минут мысли стали более смелыми:
- а почему всего 10км? Я эту дистанцию по стандарту уже бегаю. Почти год ждать, можно и 21км попробовать жахнуть. Как-нибудь доберусь до финиша (хоть пешком, хоть ползком)
- ну не получится, никто-ж не умрет? Снимут с дистанции - попробую в следующем году
- "когда, если не сейчас?", "харэ ссать!", "лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть" - и все в таком духе....

Как вы поняли, от "я точно не регистрируюсь" до "бегу 21км и плевать на всё" прошли сутки.
Находясь здравом уме и твёрдой памяти (алкоголь вроде выветрился... ну подумаешь, спала мало...) было принято решение о регистрации в Тверском полумарафоне на дистанцию 21.1 км, 10.08.2025. Осталось только разобраться с мелкими вопросами:

1) - А ничего что я пила и ела, как не в себя?
- Это было начало углеводной загрузки!
2) - Что делать с моим высоким пульсом?
- Ну, попробуем пару дней до забега на низкой скорости побегать. Если что - на месте разберемся
3) - А что делать с отвалившимся ногтем?
*отклеила пластырь. убедилась, что ноготь точно отвалился* (как и сказала N.y.a. - зрелище не из приятных, но палец не болит)
- Ну, бинтовать зато не придется!
4) - А сделают ли справку о состоянии здоровья в нашей поликлинике?
- Если потребуется - возьму отгул и поеду туда, где её сделают.

Настроение уже было значительно лучше того, с которым ходила всю неделю. Изучила требования для участия, распечатала образец справки, пробила места, где ее можно добыть.
*Регистрация на забег закрывалась 7 августа в 23:59, т.е. у меня было 4 дня на получение справки*

Пн 04.08.2025 - начала готовиться к забегу

Весь день шел дождь.
Утром позвонила в регистратуру, оказалось, что все необходимое оборудование для обследований есть у нас в больнице. Записали к терапевту на утро Вт.
Усиленно раскатывала ноги на мфр-ролле (да здравствует синяк во всю ногу!).

Вт 05.08.2025 - первый поход в больницу

Утром бегать не ходила, т.к. нужно было в больницу.
Пришла к терапевту и услышала "я тебя не знаю, справку не дам". О чем-то таком мне рассказывала подруга, когда получала справку для вождения - пока не пройдешь полную диспансеризацию, ничего не получишь...
Штош, справка мне нужна была, как кровь из носу, поэтому объяснила ей ситуацию. Что времени практически нет, через 3 дня конец регистрации и тд и тп. Мне пошли на встречу и назначили только действительно необходимых врачей, а справку согласились дать без результатов анализов.

Вечером вновь моросило, поэтому просто пошагала шаги.

Ср. 06.08.2025 - второй поход в больницу

Сдала кровь на анализы и зашла за обещанной справкой. Мне её дали и я счастливая и довольная пошла домой. Поняла, что если не есть с вечера, то подниматься по лестницам довольно тяжело...
Вернувшись сразу же зарегистрировалась на забег, затем поела. Участие обошлось мне в 3 743,48 рублей. Скидка от ранней регистрации уже не действовала, плюс посредник (без него никак) докинул еще стоимость за услугу. Страховку на возврат средств (в случае чего) не докупала (пути назад уже нет))))

Похвасталась другу, что буду участвовать в забеге. Только он знал о моих терзаниях всю предыдущую неделю и я пока больше никому не планировала говорить о своих планах. В общем, на него вывалилась куча моих эмоций, скриншотов и фоточек)

Меня поздравили и предложили отвезти в день забега в город, на что я с радостью согласилась)

*красивый номер присвоили, долго радовалась этому Вечером наконец-таки осадки прекратились, поэтому вышла на бег 4км с целью удерживать низкий пульс. Решила испытать новую майку и спортивное бра, которые забрала из пункта выдачи в Вс. В процессе поняла, что на забег поеду в старой (проверенной временем) экипировке, т.к. в новым пока дышать нечем и некомфортно.

Последние метров 100 бежала с ускорением.Чт 07.08.2025 - освободила полку для медали

На утреннюю пробежку не пошла (не услышала будильник). Вечером вышла в привычной экипировке на 4 км. Все так же пыталась держать низкий пульс.

После пробежки выбрала и освободила самую удачную полку для медальки и фотки в рамочке, чтобы всегда перед глазами находились и напоминали мне о моем достижении (ага, уже делила шкуру ещё неубитого медведя).
На сайте полумарафона писали, что будут фотографировать всех участников забега. Решила, что какими бы стремными не вышли фотки, хотя бы одну в рамочку да всуну.Пт 08.08.2025 - палец без ногтя решил напомнить о себе

Проснулась на утреннюю пробежку, но во время сборов ударилась пальцем (без ногтя) о порог балкона... Живу в этой квартире почти год и ударилась впервые... Пошла кровь и останавливала я ее довольно долго, поэтому на утренний бег так и не попала. Посчитала, что это "знаки" и до забега лучше поберечь ноги (и пальцы на них).

Вечером поехала за стартовым пакетом (выдавался организаторами забега). Вначале думала, что это будет просто стартовый номер и футболка, но на деле - дали много всего интересного (более подробно расскажу в следующий раз).

У пункта выдачи стартовых пакетов почувствовала себя частью чего-то бОльшего, чего-то грандиозного (частью какой-то секты). На площади было полно людей с мешочками и я была в их числе)))

После этого пошла на встречу с другом (личным водителем в день полумарафона)), он как раз был в это время в городе. Решили с ним немного пройтись по части маршрута, чтобы я немного знала о качестве дорожного покрытия (оно оказалось намного лучше того, по которому я привыкла бегать). Травмированный дважды палец немного начал побаливать, поэтому прошли только начало маршрута. Молилась, чтобы в беговой обуви (в день соревнований) проблем с этим пальцем не возникло.

Сб 09.08.2025 - день перед забегом

Отдых от бега, берегла ноги. Днем занималась домашними делами, а вечером поняла, что времени осталось мало. Персональный номер у меня был, а вот как его крепить - без понятия. Думала что в доме были булавки, но я их не нашла. В итоге: время 0:00, а я сижу с иголкой.... Хорошо хоть друг-персональный_водитель был в сети и он нашел булавки у себя. Договорились, что я у него их арендую на время забега.

За рассматриваемый период всего 2 тренировки, целью которых было "удерживать низкий пульс". Да, по сравнению со всеми прошлыми тренировками пришлось пожертвовать скоростью и итоговым временем...
В добавок ко всему, погодные условия были уже менее благоприятными: холодные вечера, из-за чего неправильный выбор одежды мог повлиять на результаты.

Фоточки, сделанные 05.08.2025, ВтНемного общей информации:
- в конце июля я подсела на разного рода статьи о беге. Из них узнала об углеводной загрузке, правилах питания за неделю до соревнований, нагрузках перед событием и т.д. и т.п.
Начиная с понедельника овсянка по фиксированному рецепту употреблялась и на завтрак, и на ужин, чтобы организм привык к питанию и набрался сил (до этого я на дефиците калорий была).
- провальный забег на 21км уже не казался таковым. Довольно часто натыкалась на строки "если пробежал 15, то и 21 осилишь", "целую дистанцию на тренировках бегать не принято". Если бы та попытка была успешной, мне могло бы не хватить времени на восстановление.
- совет "испытать обновки на тренировке" оказался вовремя прочитанным. Вроде и логичная мысль, но (как новичок в соревнованиях) я могла одеться поприличнее для такого события, что сыграло бы со мной злую шутку)

В следующей серии:
- подробнее о том, как забирала стартовый пакет, и что в нем было сокрыто
- описание полумарафона: что происходило, какие эмоции, как потом ползла в квартиру на пятый этаж)

Отчет за июль (хотя уже сентябрь) 

Появилась новая "статья расхода времени", из-за чего не успевала сесть за отчеты. Буду исправляться)
Июль был интересным и просто опустить его я не могу) Постараюсь изложить все максимально кратко (в своем стиле), чтобы грузом не висело и можно было в реальном времени новые отчеты катать (после того, как с августом еще разберусь).

Отчеты перестала публиковать с 8 числа, поэтому сюда включу тренировки с 9 по 31 июля.
В целом мои активности за месяц выглядят примерно так:Неделя 1. Я могу просыпаться рано утром! (с Ср 09.07 по Вс 13.07)

Неделька выдалась плодотворной (и по спорту, и по эмоциям). Всю неделю выходила на утреннюю пробежку, а когда позволяла погода (было чуть прохладнее, чем в аду) - выходила и вечером. Пару раз выбиралась просто пошагать шаги, но без записи тренировки.

Если кто помнит, то в то время меня часто посещали мысли во время бега "пробежать утром на 1-2 км больше". На выходных эти голоса в голове одержали верх и я пошла в разнос, пробежав 5 км в Сб, а в Вс - 10 км (без завтрака, на одном чудо-напитке ).

После этого осознала истинную причину, по которой боялась увеличить дистанцию: силы резко закончатся и я останусь где-то там и не успею вернуться вовремя (но эта отмазка уже не сработает в выходные, эхехе)))) А раньше все тормозилось ощущениями в желудке.

Пока все еще нахожусь в поиске удобного формата отображения/отслеживания результатов. Если учесть, что геолокация и интернет у нас не фурычат, отслеживать можно только непривязанные к местности данные (время, каденс, пульс, МПК), их пока и решила включить в таблицу, остальное - вычисляется на основе имеющихся данных.Похоже организм наконец-таки адаптировался. Удалось удерживать пульс ниже МПК (хоть и в анаэробной зоне, но для меня это уже прогресс). Если верить браслету - кислород пока поглощаю/перерабатываю в том же количестве (40).

Открытия (новости) недели:
1) полу-голые мужчинки периодически попадались мне по утрам (всё те же)
2) если мужчинку одеть/раздеть - вероятнее всего я его не узнаю... Вроде как один из бегунов и мужчинка с татухой на левой лопатке - один и тот же человек
3) Альмочка (пёселька) уже со мной разговаривает
4) после взвешивания в Ср задумалась, почему жир на пузе и бедрах всё еще висит. По цифрам почти приблизилась к цели (в прошлом меня на этих цифрах воблой сушеной называли), худела по плану, в добавок еще и противоотечные упражнения делала. Вскоре меня осенило - это висит кожа. Если бы не жмотила время на силовые - могла бы снизить объемы висящей кожи) Придется ждать, пока организм ее "подберёт".
5) в Вс вечером готовили шашлыки, поэтому на бег в даль не вышла. К зажору готовилась с утра, но каждый кусочек взвешивать не было возможности (надеюсь, далеко не выползла). Не пила.

Взвешивание в Ср показало цифру 64.9 (-0.5  кг, все по плану)

* чтобы разбавить текст, решила добавлять фото недели (самое красивое, что было в галерее в тот период)
Фото недели (сделано 13.07, Вс): гипсофилы со своего участка, которые посадила 3 года назад и только в этом году они нормально зацвели.Неделя 2. Странная хворь временно подкосила мое здоровье (с Пн 14.07 по Вс 20.07)

В Пн проснулась утром и поняла, что шашлык бегать не хочет. Ок...
Вечером резко вырубило, но проснулась к вечерней пробежке. Хотела увеличить дистанцию (16+ км), т.к. не бегала вдаль в Вс, но из-за тучи пришлось сократить дистанцию до 10 км.

Вт начался с утреннего бега. Альмочка-солнышко не гуляла, пожарилась под обычным солнышком, пробежав 4 км.
Вечером вновь свалилась спать, но проснулась к пробежке. Толком не разобравшись, почему второй день подряд косит спать раньше времени (?!) пошла бегать. Планировала интервальную, но даже разминочные 3 км не осилила, сдулась после 2ого километра....
Пока шла лесом (в компании с комарами и слепнями), думала, что со мной не так. Картина сложилась чуть позже: подцепила простуду от знакомой на шашлыках и "добила" организм тренировками. Градусник дома не нашла (последствия переезда), поэтому лечилась на ощупь пожирая лимоны и распивая имбирный чай.

В Ср купила градусник, испытала его дома. Температура 35,5 , что делать - без понятия. Продолжала жевать имбирь/лимоны и пить много горячей жидкости.

Чт замерила утром температуру - 35,3. Даже тушку свою передвигать было тяжело. Ближе к вечеру стало чуть получше.

Пт в течении дня много ела горячего и калорийного. После приемов пищи температура поднималась, и ближе к вечеру смогла поднять ее до 36,1.

С Ср по Пт вообще не слышала будильники, которые на утренний бег заведены.
Сб услышала будильник и пошла бегать (гений, что еще можно сказать :извини!
Увидела зайца примерно в 200 метрах от старта. Жители близлежащий домов в 6:40 могли услышать мои восторженные крики)
После пробежки дома раскатывала себя на мфр-ролле и он треснул.  По данным интернет-магазина, точно такой же ролл должен выдержать 120 кг. Не могла же я столько за 3 дня наесть (?) ... 
Выбирая между покупкой нового ролла и бюджетными вариантами починки, выбрала последнее. Для моего ролла подошла труба канализационная 110 мм (коричневая). Стоимость таких переделок вышла в 270р, а покупка нового обошлась бы в 600р+.
Вторая половина дня прошла в беготне, а вечером вновь температура опустилась до 35,7...

Итого, 3 тренировки за неделю:Вс - вынужденный отдых. Нужно дождаться, пока температура закрепится на привычных для организма значениях.

Хотела посмотреть фильм, но коту стало плохо. День прошел за уборкой, наблюдением за состоянием кота, а ближе к вечеру поехали в вет.клинику (по записи) и просидели там 3 часа (запись ни на что не влияет). Ему поставили капельницу и сказали приехать на следующий день.

В очереди наслушалась леденящих душу историй других пациентов. Вначале описала все истории, но вышло слишком много. Оставлю самый захватывающий.

"Шпиц с зашитым глазом".

Несколько семей отдыхали с палатками (взрослые, дети и 2 собаки). Несколько дней они жили на природе и все было хорошо. В день Х хозяйка собачки поплыла на сапе. Вернувшись в лагерь - ее встречает знакомый на берегу со словами "там кое-что случилось, детей лучше с собой пока не брать....".

Со слов мужчины, пока они шли в лагерь: собаки бегали у стола и в какой-то момент между ними начались разборки (возможно из-за еды). В ходе этой заварушки вторая собака то ли лапой с когтем, то ли зубами как-то повредил веко этому шпицу и вывалился глаз...

Увидев все это хозяйка не растерялась, взяла глаз и....  попыталась вставить его обратно.
Глаз опять выкатился, но реагировал. Она вновь его вставила и попыталась натянуть веко - опять промах. Приняли решение ехать в ближайшую вет клинику. Когда доехали - глаз был немного в песке, собачке сделали операцию, зашили веко и сам глаз. Пытались спасти зрение.

В день моего визита у них был повторный осмотр. Должны были снять пластиковые швы с глаза и смотреть за ситуацией, но нас принимали в одно и то же время, поэтому дальнейшую судьбу шпица не знаю.

В Ср не взвешивалась, болела (еду взвешивала, но сил вносить ее в МЗР не было). По количеству еды более-менее с предыдущими периодами все сходится. Кто говорил - что на глаз потом еду буду определять - почти так и вышло. 

Фото недели: мой кот, Цезарь. Фото сделано в Вс (20.07), за пару часов до ухудшения его состояния.Неделя 3. Восстановление после болезни и время гениальных решений/выводов (с Пн 21.07 по Вс 27.07)

Пн Ездили с котом на повторный осмотр, состояние уже было нормальным (и у него, и у меня). Вечером выбралась только пошагать шаги.

Вт Только шагала шаги вечером, было твердое намерение бежать вечером в Ср.

Ср Вернулась после работы поздно, к 19:30 примерно. Закинулась кофе и пирожком из пятерочки и пошла сразу бегать, 10 км по плану.

Первые 5 км были тяжелыми (из-за долгого перерыва, пирожок не при делах). Путь назад был намного легче, организм привык и по ощущениям я бежала довольно быстро.

Чт - Пробежала утром 4 км, а вечером интервалы по новой схеме. По интервалам вышло в районе 10 км.

Утром поняла, что мне необходим еще один комплект беговой одежды, т.к. ночи стали прохладнее и не всегда все успевало просохнуть. Запланировала поездку в спортивный магазин.

На утренней пробежке наконец увидела Альмочку-солнышко. Оказалось, что во время моей болезни у хозяйки был отпуск, поэтому они выходили гулять позже)

Вечерние интервалы были пробными. На пульс не смотрела, пыталась только проверить свое состояние (в процессе) при увеличении времени на спринт. Пробежать смогла, но вот весь процесс стерся из памяти 

После бега вечером уснула сразу, как пришла домой. 

Пт - Утром не проснулась по будильнику, поэтому осталась без бега.

Вечером поехала за компанию с другом до города, заодно заскочила в спортивный магазин за кроссовками и посмотреть одежду для бега.

По обуви - качественной вообще нет, сплошной клей.
Вначале пошла в деспорт (замена Decathlon). Именно там покупала свои текущие кроссовки фирмы Kalenji. То, что увидела на полках повергло меня в ужас (сплошной клей и все косые-кривые). Думаю: Ну ок, подпортилось качество.
Затем отправилась в спортмастер. Оказалось, что клей повсюду. Даже найки за 11к склеены. Посмотрела страну изготовителя - Вьетнам. Подумала, что это норма, расстроилась.

Текущие у меня полностью прошиты (ткань пришита к подошве, клея нигде нет... Поняла, что нужно беречь свои кроссовочки, как зеницу ока) и искать источники покупки обуви из-за границы.
На одежду смотреть настроения уже не было.

Дальше много текста. Всуну сюда фотки, сделанные во время прогулки 22.07 (Вт).
Недалеко от нас находится "Курорт Radisson в Завидово". Ездили туда гулять и наткнулись на кроликов, которые спокойно пасутся на территории. Близко подойти не удалось, сорян за качество)))Сб Если кто-то помнит, я уже пару раз писала о своей мечте: пробежать полумарафон.
После общения с N.y.a. и ее активностях (бег, акватлон, трейлранинг), заинтересовалась подобными событиями в своем регионе. Но результаты поисков были довольно грустными: всего 2 забега: конец мая (уже было упущено к тому моменту) и 10 августа.
Тогда решала: если смогу пробежать по своей местности 21км, то зарегистрируюсь и побегу за медалькой...

Утром в Сб захотела испытать свои силы. Проснулась рано: в 4:38 кто-то задом на машине сдавал и работали звуковые сигналы, а в 4:57 пьянь решила устроить утреннюю дискотеку под окнами (включили музыку в машине, а сами пошли на лавочках сидеть). Поняла, что это знаки и пора собираться.Позавтракала, сделала разминку и в 7:48 была на старте (разминка была хорошая, чтоб ничего не свело в этот раз))).
Воду/еду я никогда раньше с собой не брала, даже когда прошлый рекорд в 17 км ставила. Вышла налегке, с заряженным телефоном, наушниками и с хорошим настроением.

Решила не бежать далеко, а сделать 2 захода по обычному маршруту.
В прошлый раз бежала 16 км и свернула налево у мусорки. Там, на 8ом километре ягодицу свело (грушевидную мышцу), а дома узнала, что пострадало 2 ногтя (посинели). Пока думаю, что дело в горках, которые там пришлось пробегать. В этот раз просто практически ровная поверхность... Практически ровная.... 

Первые 10 км дались легко. В конце первого круга на встречу попался новый полуголый мужичок-спортсмен с нагрудным пульсомером. Рядом бежал его сын, лет 10, а отдельно от них женщина-ходунья.

Начинать второй круг было уже тяжелее, тк солнышко начало жарить (но это меня не остановило).

Обогнала женщину-ходунью и примерно на 1.5 км поняла, что как-то становится некомфортно. На маршруте в том месте как раз небольшой лес, поэтому решила ненадолго перейти на шаг. Чтобы не терять драгоценную дистанцию - развернулась и шла пешком в сторону финиша. В это время женщина-ходунья обогнала меня и перешла на бег (но на долго ее не хватило, метров 100-150).

Затем, пройдя минут 5, я развернулась и продолжила бег. Ходунья в это время вновь перешла на бег после шага, поэтому какое-то время я смотрела на ее спину вдали. На встречу так же попался мужичок с нагрудным пульсометром, они с сыном уже шли пешком в сторону финиша.
В районе 3-его километра женщина развернулась в обратную сторону и я осталась наедине с палящим солнышком и своими мыслями.

К тому моменту жарило уже так сильно, что в голове то и дело возникали мысли о том, как придя домой залезу под ледяной душ. С этими мыслями я бежала до середины второго круга (15 км). Деревьев в том районе практически нет, но я нашла небольшой кусочек с тенью и поняла, что нужна передышка. Вновь перешла на шаг и, как и в прошлый раз, чтобы не терять "беговую" дистанцию, шла в обратном направлении.

В это время в голове появились мысли о том, как выпью много воды, по возвращении домой. Душ отодвинулся на второй план.

5 минут спустя побежала дальше, но на долго меня не хватило. Третья остановка стала последней, после нее я поняла, что организм больше "не заводится" на бег, нужна вода.
Итого, я пробежала 17 км 350 м. Да, я побила свой прошлый рекорд в 17 км (поставленный еще в доковидные времена), но до желанных 21 км не дотянула.

Повезло что в тот день удалось словить связь с космосом и результаты пробежки более-менее правдивые. Есть над чем подумать и проследить изменения.Оставшуюся дистанцию уже шла пешком. Мысли от "приду домой и выпью много воды" плавно превратились в "в первом же магазине куплю полторашку кашинской из холодильника и выпью залпом". Хорошо, что в телефоне есть NFC и оплата настроена....
Топала я так час, по пути рассматривала огороды и искала яблони (но их не было). Если бы увидела яблоню - забор бы не был преградой...
По графику даже видно, когда я добывала воду и как она повлияла на пульс За час пути под палящим солнцем успела о многом подумать:
- о том, что нужно срочно покупать мягкую бутылку для воды, о которой я впервые услышала от N.y.a., когда она про трейлы писала
- о статье, которая попалась на днях (про мармеладных червячков). В ней говорилось, что во время игр футболистам предлагают съест эти мармеладки для быстрого восполнения энергии.
- поняла, что мне нужна удобная сумка для бега, в которую я буду класть мягкую бутылку и закусь для восполнения энергии
- и, естественно, о том, как буду пить полторашку кашинской у первого же магазина....

Добравшись до старта сразу же ломанулась в ближайший магазин. В холодильнике воды (любой) в полторашках не было, только маленькие. Поэтому взяла с обычной полки, оплатила и выпила половину почти сразу. Вторую половину распивала по дороге домой.

Настроение было противоречивое: с одной стороны поставила новый личный рекорд (на 350 м больше, чем в доковидные времена). С другой стороны - провал означал, что на полумарафон я не регистрируюсь.
Вечером кушала шашлык, но эта пробежка не выходила у меня из головы.

Вс. Весь день был занят домашними делами, вечером вновь ела шашлык, но в другой компании. Бегать не ходила, отходняк после Сб.

Взвешивание в Ср показало цифру 63.9 (-1  кг за 2 недели, все по плану). 

Тренировки за неделю выглядят следующим образом:Неделя 4 (с Пн 28.07 по Чт 31.07)

Пн Еще один выходной день от бега.

Вт Вышла утром на пробежку (4 км). После бега в Сб пульс удерживался в среднем значении 156. Раньше я не следила за пульсом (в процессе), но эта цифра заставила меня лишний раз задуматься. С тех пор у всех последующих тренировок уже появились какие-то цели (удерживать пульс не выше анаэробного, бег на выносливость, скоростной бег и тп.)Погода все еще была адской. Вечером пробежала 10 км. Без понятия, где лишние 1.5 км взялись в геолокации....
После пробежки переоделась и сразу поехала купаться.
Вернулась домой и меня сразу же вырубило.

Ср. Благополучно проспала будильник на утреннюю пробежку, зато вечером пошла во все тяжкие (интервалы).
После пробной попытки (Чт, неделя 3), решила усложнить себе жизнь и теперь следила еще и за пульсом. Теперь вместо 3х минут спринта - 5 минут... Разминочная дистанция, естественно увеличилась (чтобы не было соблазна вернуться назад раньше времени). Затем 5 минут ходьбы и обратная дорога - интервальчики. В сумме пробежала в районе 10 км.

Разминочная дистанция была медленной, т.к. старалась держать пульс пониже.После бега шла пешком 500 метров, готовилась морально к предстоящему аду.

Интервалы начались у мусорки на 5ом километре, с мыслей "о чем я только думала, когда решила задрать планку?!".
В это время мимо пробегал мужчинка, которого обычно видела по выходным (тот самый, который бегает "налево". Он меня обогнал и как раз началась дистанция со спринтом.
Бежала за мужчинкой, он был чуть быстрее, и мне удалось почувствовать себя настоящей спортсменкой, которая почти не уступает ему в скорости. Осознание ситуации пришло быстро, минуты через 2... "Я бегу далеко не в своем темпе". Хоть и рванула, но сил явно на несколько таких интервалов не хватит, а тут еще до конца текущего минуты 2-3 осталось...

Старалась следить за пульсом и попадать в рекомендуемые промежутки.
На 4-ом спринте (из 5) мне посигналила машина за спиной, чем очень сильно напугала (я чуть ли не в канаву отскочила, подальше от дороги). Больше эту машину я никогда не видела.

Дома порадовалась тому, что была установлена связь с космосом и есть данные для анализа.Спустя пару минут после преодоления финиша (и окончания тренировки) я забыла о своих страданиях, в голове было только "и теперь будешь всегда бегать по этой схеме, к старой в 3 минуты спринта уже не вернуться".

Самое веселое, что в пульсовую зону МПК (интервальная), оказывается, очень тяжело попасть.... В обычное время бежать на МПК 10 км - запросто, а вот во время интервалов....
Нашла интересный режим графиков в отчете, но взаимосвязи между данными особой не вижу. Пока думаю, что только накопленная усталость способна в МПК подвинуть. Первый интервал бежала действительно с широкими шагами и быстро, но пульсовая зона самая низкая (из интервальных).

И, еще один интересный факт: потребление кислорода скакнуло до 44 (!!!) 

Утреннее взвешивание показало цифры: 63.9 кг (вес встал)

Чт. На утренней пробежке преодолела дистанцию в 4 км.

На втором километре познакомилась с одним из бегунов (буду называть его А.). На вид ему где-то 60+. Он как раз и был тем самым мужчинкой, который со мной здоровался.
Примерно километр бежали вместе и делились своими историями, целями и причинами, которые послужили становлению на путь ЗОЖников.

От него услышала историю про медведя:

Бежал он как-то осенью, снег уже растаял на дороге (в лесу еще лежал), но новый выпасть еще не успел. Примерно на 1.2 км от старта у нас заканчивается поселок (последний дом по левую руку, а по правую - дорога в лес). На этом месте издалека он увидел довольно крупного мужика, думает "спортсмен, надо помахать". Подбегает ближе, уже поднял руку, а этот "спортсмен" встает на четвереньки. Поравнявшись с ним это мохнатое нечто рыкнуло, но товарищ А. еще не понял, в чем дело, просто бежал дальше. На обратном пути это "нечто" уже ушло.
Добежав до финиша он повстречал мужика с собакой и говорит "там что-то непонятное было, похоже медведь". На что мужик ответил, что сходит и проверит.
Пока А. делал заминку на стадионе, вернулся этот мужик и сказал, что бегуну несказанно повезло. Следы были действительно медвежьи, а чуть дальше (по дороге в сторону леса), было много крови. Оказалось, что этот медведь преследовал раненого оленя (его зацепило машиной и истекая кровью тот побрел в лес).

На этой ноте А. закончил свою историю, пожелал мне хорошей тренировки и отпустил вперед. Сам продолжил свой бег, совмещенный с разминкой.

Вот так вот. С тех пор на пробежке начали в голове вылезать мысли "если встречу лося, можно ли его оседлать" и "как вести себя при встрече с мишкой".

***
После обеда мне позвонила подруга и сообщила, что приехала в поселок, договорились встретиться вечером (поэтому не бегала).

Итого, за последнюю неделю июля по тренировкам вышло следующее:Вечером, сидя с подругой, обменялись проблемами, переживаниями и дальнейшими планами. Рассказала ей о своей цели (полумарафоне), но т.к. не смогла пробежать "пробник" скорее всего придется забросить эту идею. Вечер нам скрасили 4 бутылочки пива с яблочным послевкусием (на двоих).

Выяснила у нее возможные варианты покупки товаров из-за границы. Она мне рассказала о своих трех источниках:

1) байер, но от своего она отказалась, т.к. начали гнуть слишком большую цену за услуги. К новому она только присматривалась.

2) приложение lamoda:
- есть возможность примерки перед покупкой (если это предусмотрено в пункте выдачи)
- есть возможность выбора страны производителя товара.

3) приложение CDEK Shop (при беглом осмотре мне понравилось больше, чем lamoda):
- есть возможность выбора страны отправления.
- если необходим товар, которого нет, можно оставить заявку на выкуп.

Пока планирую заказать по одному из источников обувь для бега на межсезонье, когда более-менее появится время для осознанного выбора (нужный размер, модель и тп).

*** Общая картина месяца: ***Так и подошел к концу мой июль. Основные выводы:

1) неудачная попытка полумарафона показала, что нужно тщательнее готовиться к забегам вдаль. После этого начала скупать экипировку для бега в жару и легкую непогоду (мягкую бутылку для воды, пояс-сумку для перекуса, спортивную майку, спортивный топ, штаны спортивные, ветровку, водоотталкивающий спрей).

2) Один друг-спортсмен и знакомая-собачница заочно могут рассказать практически о всех спортсменах, которых я видела.

К примеру, теперь я знаю имена:
- женщины с резинками (она оказывается в моем доме живет),
- одного из полу-голых мужчинок (место его работы, а так же факт, что он полу-голум бегает даже зимой),
- спортсмена из поселка, который частенько выступает как пейсер на полумарафонах (и бегает марафоны).

С товарищем А. познакомилась сама)

3) Спортсмены не страшные, с ними можно разговаривать и задавать вопросы (даже если до этого у конкретного спортсмена было страшное лицо из-за тренировки) 

4) "я не смогу/я боюсь" - стены, которые я сама себе воздвигла... Нужно гнать прочь эти мысли.

Ну и фото последнего дня месяца:

Сводный отчет за 2-3 дня
Вс (дождливый день, но шаги нашагала).
В Вс был дождь (и утром, и вечером), поэтому зарядка на улице и вечерний бег отменились. Зато появилась компания для пеших прогулок, и за пол дня мы нашагали по 24к шагов (под периодическим дождем). В процессе я нашла один белый гриб, а на дороге видели "след" предположительно лося. Есть же люди которые могут по навозу определить животных, может мне тоже оно надо?  Если определю медведя, смогу вовремя развернуться...
* в Сб тоже об этом думала, когда на утренней пробежке увидела необычный вид какахи (вроде и не птичка, может белочка? Хотя зачем ей аж до обочины дороги бежать...)

В эту субботу стукнула ровно неделя моих утренних пробежек. И отсутствие бега в Вс уже было похоже на ломку. Утром ходила вялая (хоть зарядка дома и была). Только после обеда более-менее оживилась.

Пн (появилось слишком много мыслей)
В Пн проснулась бодрячком, радостная собиралась на пробежку).
Немного изменила пропорции напитка: убавила количество молока (до 100гр, до этого 2 раза с 150гр делала). Шоколадку не ела. Последние 500 метров все еще даются чуть тяжелее.

После дождя была сырость и лужи, а утреннее солнышко начало протапливать все это до такой степени, что домой я пришла, как после парилки.
Спортсменов не было вообще утром (ни бег, ни площадка). Но на разминке подбежала Альмочка (пёселька) и уже меня признала за свою) С ее хозяйкой начали немного общаться)

Вера в связь по утрам уже угасла, поэтому даже не пыталась включить геолокацию для отслеживания маршрута, все так же бегаю по разметке 4 км... НО перед стартом проскочила мысля: а может увеличить дистанцию? Мысля проскочила, но я ее проигнорировала.По отчетам заметила, что мне вроде как удается попасть в более низкую пульсовую зону (раньше всегда на МПК бегала, а теперь 50/50 с анаэробным пульсом ).
Возможно еще дело в погоде: душно и резко прогревается воздух. Если бы выходила пораньше, может получилось бы весь маршрут на анаэробном пробежать? Есть теперь над чем подумать.... 

Сделала заминку и пошла домой (время зарядки более-менее одинаковое выходило за неделю, только в Сб добавила тренажеры, т.к. не особо сильные ограничения по времени)).

***
Вечером было душно, поэтому бег сдвинула на 1-1.5 часа (вышла позже). Хотела убежать на выносливость (взять воду с собой), но потом оценила ситуацию со своими ногами (+ погодные условия и время захода солнца), и пошла на 10 км.
Один из ногтей, похоже, все таки потеряю, но пока без понятия, как это будет происходить. А из-за мозолей ноги требуют все больше и больше пластырей  
* мозоли появились из-за повседневной обуви (когда лося искала, и в Вс "добавила". Хоть в беговых эти участки не особо затронуты, для подстраховки обклеиваю их пластырем... 

Было много гуляющих (простой люд), а из спортсменов появились новенькие, которых до этого не видела. В основном запоминаю только спортсменов:
1) Бегущая женщина (new). Сколько она пробежала - без понятия, думаю где-то 2 км точно должно быть. Т.е. встретила ее, когда она уже на обратном пути была, а неподалеку разметка в 1 км.
2) Молодой паренёк (new). Бежал чуть позади женщины (100-150м), тоже 2+ км по идее...
3) Мужчинка (new). Если бежал без остановок, то 4+ км, т.к. встретила его между разметкой 1.5 и 2 км.
4) Постоянная группа девушек-ходунов. Но раньше они всегда втроем ходили, в последние разы только двух видела. Скорее всего они доходят до 3-его километра, т.е. в районе 6 км ходят.
5) Группа ходунов (2 мужчинки), но они редко попадались (может 2-3 раза от силы). Дошли до 4 километра примерно и развернулись.
* девушек, за которыми хотела "проследить" не было....

** уже вижу себя в старости: с биноклем в окне, запоминающей прохожих, чтобы потом на лавочке о них рассказывать 


Бежать было душновато, но на обратном пути стало комфортно, т.к. солнышко почти село. Периодически оглядывалась, чтобы "оббегать" простой люд (и не попасть при этом под машины) и замечала в эти моменты рой всякой нечисти, летящей за мной  Пшыкалки пришли только вчера, надо будет теперь их испытать.Предположение о связи душноты и пульса немного подтвердились: пока бежала в лесу, и на обратном пути пульс был в анаэробной зоне, а на солнышке - МПК.

Домой пришла счастливая и забеганая) Сил на отчет уже не было, пошла спать. Давно уже так хорошо не спала   Хочу почаще так)))

Вт (It's Raining Men, hallelujah! It's raining men, amen!!!)
Утро началось бодрячком. После прекрасной ночи сна (а не залипаний в потолок) услышала первый же будильник. Кот немного капризничал, т.к. мало ему времени уделила. Теперь более ранний подъем не пугает.

Вновь изменила рецепт напитка (вынужденно): вчера какао закончился, решила не тратить время на поиск новой пачки в шкафу, поэтому съела дольку шоколадки. 

Перед выходом глянула в окно: там шел мужчинка в спортивной кофте. C мыслями "щя я тебя догоню", пошла надевать кроссовки. Но нет, это оказался не спортсмен, нигде его не нашла... Ну и ладно..

Разминку проводила одна, пока не подбежала Альмочка - одно из солнышек моего утра Обниматься со мной пока не хочет (пока...)))), но погладить дает понемножку)
Второе солнышко моего утра - солнце, которое слепило глаза, пришлось делать разминку в непривычную ранее сторону (на полюбившейся мне площадке, спиной к солнцу) 

После разминки пошла бегать. Тут-то и начался мужицкий дождь 
1) У старта заканчивали бег сразу два полу-раздетых мужчинки (по утрам я их уже видела).
2) Одетый мужчинка бежал, попался недалеко от разметки в 1 км (тоже видела раньше).
3) Полу-раздетый мужичок, с которым даже обменялись приветствиями (вроде... я в наушниках была, не услышала, что он первый сказал, но сама - поздоровалась в ответ)))) Раньше я его не видела.
4) Полу-раздетый мужчинка на новых тренажерах. И этого не видела, вроде... Не хотела особо сильно пялиться и смущать его.
Итого: 4 полу-раздетых  и 1 одетый мужчинки за утро.

Решила тоже раздеться... Сняла кофту и бежала в майке  На вечернем беге замечала за собой, что если организм недостаточно прогрет, то первые 2 км лучше бежать в кофте, иначе силы резко покинут в поле. В этот раз решила рискнуть, хватило на все 4 км.

Мысль "а давай пробежим сегодня 5 км, а не 4" вновь пронеслась в голове. На этот раз решила, что если удастся одолеть последние 500 метров без какого-либо напряга - побегу в следующий раз на 1-2 км больше.Пульс все еще 50/50 аэробного и МПК. А потребление кислорода вроде как закрепилось на новом значении "40". Съеденная шоколадка не исправила ситуацию с последними 500 метрами. Попробую увеличить количество сахара в утреннем напитке (обычно 11г кидала на 300 мл жидкости).

На заминку пошла на свою площадку. Там-то и попался крайний полу-раздетый мужчинка за утро). Особо на него старалась не смотреть, чтобы не смущать. Но в глаза бросилась татуха на левой лопатке. В следующие разы по ней и буду его определять 
Солнышко по прежнему светило в лицо. Мужчинка тоже оказался не любителем быть ослепленным, поэтому между подходами в мою сторону смотрел. Решила не смущать его видами своей *опы, и пошла домой на 7 минут раньше.

Хорошее утро - хорошее настроение на весь день)
По спортсменам сегодня только я была в это время, но вот собачников - нереально много. Пока развлекалась на новых тренажерах (уже после бега), пришла самая веселая команда: хозяйка в белом и её пёсель, который напоминал своим стилем бега и хомяка, и зайца одновременно

Проснулась сегодня на удивлении быстро и бодрячком, хотя сама от себя такого не ожидала. Обычно с Пт по Вс у меня под окнами авто-дискотека, которая начинается в 22:00, а заканчивается... Кто его знает, когда заканчивается...
Поэтому в выходные приходится спать либо с закрытыми окнами, либо становиться частью дискотеки. В эту ночь решила подышать воздухом. В час ночи слушала, как толкали машину, т.к. она не заводилась. Потом уже уснула.

Будильник услышала с первого раза (5:32) и сразу же встала. К 6:05 уже вышла из дома (а вчера в это время еще спала))). Погода прекрасная: свежо, солнце не слепит + пусто на улицах. Вся территория была в полном моем распоряжении. 

Разминочный круг бежала в 2 захода. Там выгуливали Альму (пёсельку) пришлось притормозить (у старых турников 3 комара подкормила). Потом добежала круг и разминалась на вчерашнем месте, но уже ближе к центру, а не с краю. Комаров вообще не было. 
Времени было вагон, поэтому добавила несколько упражнений в разминку, затем отправилась бегать.Как вчера и задумывала - всыпала ложку какао в чудо-напиток (шоколадку пока не буду есть, посмотрю на результаты бега без нее). Теперь в стандартной кружке кофе не помещается, бадяжу его в своей любимой таре с ручкой, объемом 700мл)

Бег начался и проходил легко, но на оставшихся 500 метрах (из 4км) появилась легкая усталость. Причин ей может быть несколько, да и для эксперимента "без шоколадки" нужно больше данных.
Пульс хоть и высокий, но поднимался равномерно на протяжении всего бега (хотя дело скорее в свежем утре, а не как до этого: солнышко+сырость и добегала к финишу, словно после бани)
Показатель потребления кислорода пока еще держится на более высоком уровне, чем раньше (до этого долго с цифрой 39 бегала, только после интервальной сдвиг случился).

Ориентировалась как всегда - на разметку километров на асфальте, но т.к. сегодня был сигнал, занесла данные из приложения. Откуда взялись 190м - без понятия, всегда ровно выходило (может петляла часть дороги, но не замечала :think

После бега сделала заминку и поразвлекалась на новой площадке. Было весело и интересно. Занималась на тренажерах долго, но другие спортсмены так и не пришли)

Самое тяжелое по утрам - побороть себя и... Услышать будильник)
В бессознательном состоянии вырубила звук у будильника, но браслет до последнего старался меня растрясти. Примерно в 6:09 у него это получилось. Да, позже, чем планировала, но я вышла (и не пожалела). 
* всегда закладываю доп.время на случай, если что-то пойдет не по плану, тут то оно и пригодилось).

К моменту моего прихода (6:38 ) на "спортивную территорию школы" уже было 3 человека:
- два мужичка на старой площадке с турниками (вчерашний мужчинка с голым торсом сегодня был в футболке, зато разделся второй )
- девушка со скакалкой на новой площадке (но сегодня она была еще и с резинками)

Пробежала круг по стадиону (вокруг мужчинок) и пошла разминаться на спортивную площадку с покрытием (чтобы никого не стеснять). Комаров было чуть поменьше, не сразу меня унюхали.

*Скорее всего уже не раз всех запутала со своими площадками, поэтому мини-отступление.
На территории школы половина отведена под строения, а вторая - под спортивную часть. На спортивной части есть:
- две площадки: старая с турниками и новая с тренажерами
- площадка с покрытием для баскетбола (там и разминалась сегодня).
- футбольный стадион (но его часть обрезали, чтобы поставить площадку для баскетбола). Вокруг этого стадиона сделали насыпь из асфальтной крошки, длина круга 255м. На одной из сторон (на внутренней части) находится старая площадка

Всё в области зрения, не надо бегать куда-то через дорогу, чтобы проверить, свободна ли площадка или нет). Сегодня на 4х человек места хватило, только мужички ютились, а девушки - разобрали целые площадки для своих нужд 
*

Где-то в середине разминки поняла, о чем говорил Андрей))) Были спортсмены, но мы друг другу не мешали и в какой-то момент даже "чувство уюта" посетило. Я там не одна что-то делаю, все чем-то заняты и никто никому не мешает, и не смотрит (кайф одним словом). 
Если бы в первый день столько народа было - мне было бы не комфортно, но уже все норм)

После разминки пошла бегать, но там спортсмены сегодня не попались.Местами браслет вибрировал из-за определения местоположения, но дома увидела, что определил он фигню какую-то) Зато по километрам более-менее правильно вышло (100 метров допом пробежала, чтобы цифра округлилась).
Пульс - как обычно , но воздуха надышала побольше (на 1 условную единицу). Темп на утренних тренировках ниже, возможно адаптировалась и именно в таком ритме никакого дискомфорта не возникает. Да, слегка тяжеловато, но не на столько, чтобы останавливать тренировку)

Когда вернулась на площадку - осталась только девушка с резинками.
Свою заминку провела на том же месте, но мух после пробежки "примагнитила" многовато, поэтому быстренько все сделала и пошла домой.

Уже дома увидела тучку (накаркала вчера) и примерно через 20-30 минут начался дождь Вечернее время в пт и сб у меня всегда под вопросом, т.к. все "выездные дела" обычно откладываю на конец недели. И желательно, чтобы воскресение было чисто моим)

Поэтому бег по утрам становится для меня еще выгоднее, чем раньше. Если изменится погода, либо возникнут непредвиденные планы - активность хоть какая-то в день, да будет)

День гениальных решений, или как я пыталась добить себя в первый солнечный день после дождей
Утром уже светило солнце, поэтому зарядка должна была состояться на улице.
Точно не знаю, сколько минут играл будильник. Заводила его на 5:32 , но в сознание пришла только в 5:37 (играл ли он все это время или я просто не помню, как его отключила - без понятия ). 
Быстро собралась, выпила кофе (сегодня бахнула чуть больше молока и закусила долькой горького шоколада) и пошла пытаться вклинить утренний бег в будний день.

Разминка и бег в целом заняли столько же времени, сколько и в предыдущие походы. Но после нескольких дождливых дней комары стали более агрессивными, поэтому и моя активность на разминке была выше 

Либо из-за комаров, либо из-за нескольких дней перерыва, либо из-за изменения состава кофе сегодня хватило на 4 километра (без напряга). Но пульс все еще был высоким.
* Интернет какое-то время был, но потом исчез. Приложение насчитало километры в "+".Из спортсменов:
1) на две минуты раньше меня начал бежать мужичок (развернулся на 1-ом километре и побежал обратно). Где-то в 6:36 стартовал.
2) на 500 метрах навстречу попался мужчинка с голым торсом (теперь ясно, когда они все тренируются)
3) вернувшись после пробежки на площадку - там уже занималась девушка со скакалкой (примерно 7:00).
4*) видела вдалеке (уже на обратном пути) бегущий силуэт, но без понятия, кому он принадлежит (точно не девушка со скакалкой, кто-то в черном был)

Также "хороший мальчик" сегодня подошел познакомиться пока разминалась, т.к. я его заинтересовала... Оказалось, что это была девочка Альма) Но из-за ключей руки пропахли железом, поэтому погладить себя она не дала (в прошлый раз ключи выпали из кармана, поэтому в руках теперь держу)
На заминке бегал шпиц по стадиону, но знакомиться не пришел  Вечером погода все еще была хорошей (еще и душной).
Т.к. я не особо-то люблю интервальный бег (но хотя бы раз в неделю его нужно отбегать) - решила сразу отстреляться.

Первые 3 км (разминка), были относительно нормальными, пока... Пока не остановилась на третьем километре и не перешла на шаг... Облепили комары/мухи/и еще что-то летучее. Съела муху... * Локация в вечерних забегах есть и вроде даже нормальная. На 500 метре, притормозили меня немножко, поэтому по графикам ямки. 

Далее прошлась 5 минут, отмахиваясь от всей этой летучей нечисти и с нытьем развернулась в обратную сторону)По ощущениям бежать было тяжеловато.  
Но вроде и не особо... Каждый раз замечаю, что после интервальных будто память стирается. Помню, что было хреново, но из-за чего? И правда ли мне было настолько тяжело? В общем, эти провалы в памяти меня пугают)

Удалось повысить потребление кислорода, но изменятся ли показатели при обычном беге - увижу только через некоторое время. 

По спортсменам вечером было как-то грустно... Только новая группа из двух девушек шла, посмотрю, на сколько их хватит.

Завтра утром увижу результаты сегодняшних пыток бегом  Смогу ли вообще встать, и как далеко в лес меня занесет в этот раз)

За окном дождь, но я не ною) Утро удалось, и сам день прошел плодотворно 
Погода была влажная. Дождь шел всю ночь, когда глянула в окно - еще слегка капало. C мыслью "не сахарная, не растаю" решила добежать хоть куда-нибудь).
Собралась на 5 минут раньше, чем вчера, хлебнула кофейку и отправилась в путь. Пока спускалась на улицу - дождь прекратился (погода посодействовала второму дню решимости) 

Отправилась по вчерашнему маршруту: к старому турнику делать зарядку (успела потерять и найти ключи), на старт, а потом на новую площадку. Связь покинула наш поселок, поэтому опять(снова) без геолокации (но 4 км точно есть).Личное достижение этого лета: второй раз смогла пробежать на низком пульсе! (ниже 170 )
Но по ощущениям - были все 200... Особенно последние 2 км) Действие чудо-раствора закончилось на третьем километре, снова едва доползла до финиша. 
* думаю, тяжело было из-за влажности. Вспотела как в парилке.

На новой площадке получше опробовала тренажеры (без зрителей). Понравился один из них - "Верхняя тяга" (по картинкам похож)). Ручки у меня слабенькие, поэтому модифицированная версия вообще не поддалась. Пока буду на легком качаться 

Вся тренировка заняла час времени (как и вчера). Если постараюсь, смогу вклинить ее в будние дни. До четверга передают дожди, но будут ли они - непонятно. Есть предположение, что из-за отсутствия связи датчики не передают данные о погоде, поэтому наблюдаются несоответствия в прогнозе и реальности. Завтра утром пойму что делать (возможно одним постом за всю неделю сделаю, если погода будет совсем плохой)

Спортсменов не было, только два мужика с петляющими походками попались на последнем километре) Зато пёсель с красивой жёпкой и сегодня одарил своим великолепным взглядом)))

* уже третий насыщенный день подряд, накопилось много уведомлений на МЗР. Думаю, завтра разгребу часть)

Как и планировала - выперлась на утреннюю пробежку
Пока организм не успел осознать, что моя идея была не просто идеей - быстренько собралась, выпила кружку кофе+молоко+сахар и вышла на улицу.

Погода была прекрасная. Пока добиралась до площадки поняла, что связи опять нет => нет музыки и геолокации. Уже на месте решила сделать памятное фото, но из-за солнышка было не особо понятно, что я сфоткала (увидела только дома):
*время 6 : 32Прошла мимо новой площадки, к старым турникам  Поняла, почему мужичку там комфортнее - с 3х сторон деревья, чувствуешь себя в безопасности, а не под пристальным надзором людей из окон (которые скорее всего спали в это время).

Сделала разминку в компании комаров и отправилась в путь.
Вечером планировала хотя-бы 2 км пробежать. Утром - 3 км, а в процессе бега "зачем километры половинить +- 500 метров, я и 4 км смогу!"
 
Было довольно непривычно (организму). Такое чувство, что заново училась ноги переставлять. Неужели так каждое утро, только в этот раз из-за скорости заметнее было? 

Добежав до 2ого километра развернулась, и стало чуть-чуть полегче (морально, что еще дальше не ломанулась). На третьем километре поняла, что "заряд" кофе почти исчерпан, кое-как добежала до финиша 
Как уже говорила, геолокация не работала, по разметке пробежала 4 км и 100+ метров обратно до площадки.После 4х километров было уже без разницы, смотрит кто-то или нет, поэтому пошла на новую площадку. Какие-то тренажеры не особо пригодны для занятий, какие-то наполовину сломаны... Но хоть что-то есть) 
Примерно в 7:30 прибежала женщина на стадион у площадок, и в это же время мужичок побежал в сторону старта.

Пока занималась на тренажерах - женщина делала разминку, смотря в мою сторону (чем очень сильно давила  в голове сразу куча мыслей, что ей тоже на тренажеры хочется, но там я играюсь/ и она в душе *возможно* смеется с этого).
Где-то в 7:50 выдвинулась в сторону дома. Утро было начато хорошо, ощущения были такие, что могу горы свернуть.

Общее впечатление от тренировки:
- прошла намного эффективнее, чем просто упражнения дома. Не было лишних телодвижений, зеваний. 
- когда-то давно пыталась бегать по утрам, но к первому километру меня чуть ли не выворачивало наизнанку (натощак бегала). Поэтому комбинация кофе+молоко+сахар - классная штука (спасибо, Страна Дождей )
- сегодня к вечеру погода испортилась, поэтому порадовалась, что тренировка все-таки была)

Посмотрю, насколько меня хватит 
Бонус: на обратном пути мне попался очень хороший мальчик, с выразительными глазами и привлекательной жёпкой. Очень долго мы шли рядом и он всем своим видом показывал, что он красавчик (и знает об этом)). Есть фотка жёпки, но рядом хозяйка))))

Посмотрела я в окно и поняла: "сегодня прекрасный день, чтобы выйти на поиски лося"
Тем временем погода за окном:Люблю гулять в дождь (без ветра): свежий воздух, мало людей на улицах... А еще у меня дождевик красивый В добавок ко всему, уже давно не выбиралась из дома именно "походить".

В прошлом посте зашла речь про лося на моем маршруте. Стало интересно, где именно его сфотографировали. Подумала, что в процессе бега будет лень вытаскивать телефон и фоткать (в случае успеха с поисками), поэтому решила сбавить темпы своей жизни и просто пройтись по маршруту в режиме тренировки.Пока сходила в магазин за орешками, в пункт выдачи за кофе и закинула все это домой - дождь уже прекратился. Но на всякий случай все равно вышла в дождевике.

От дома до "старта" тренировку не записывала.Вот мой старт: столб на перекрестке. От него начинается отсчет километров на маршруте:
- ложная разметка белой краской (на 5 км выходит погрешность в 400м)
- более-менее правдивая синей краской (но ее плохо видно)
- оранжевые ленточки на деревьях/кустах - максимально точные ориентиры (но не на всем маршруте).Относительно недавно вырубили лес по правую сторону от дороги, и начали его застраивать. Теперь с левой стороны - дома до 1.2км, а с правой - почти до 500м.
И наконец-таки протянули фонари до 1ого километра (цивилизация).

Лес преимущественно хвойный, а лось стоял среди берез. По положению солнца на фотографии определила, что нужное мне место должно находиться по правой стороне от дороги. Вспоминая маршрут в голове, выявила примерно 4-5 мест удовлетворяющих поиску (но все равно выискивала березы).
* как небольшая подсказка - у "зрелой" березы должна быть вертикальная отметина, а справа от нее - молодые березки (чуть ниже будет фото, чтобы 2 раза его тут не дублировать).
В общем, шла я и таращилась направо)На 2-ом километре - самая близкая точка к ЖД путям и небольшой "просвет" в лесу. Появились березки, но тут они были слишком плотно стоящие - не подходят.Далее вновь лес. Т.е. с 1.2км до 1.9км - деревья с двух сторон, далее просвет в 500м, и с 2.4км и до 2.8 - тоже деревья по обе стороны. На этом лес заканчивается. Были березки, но не те.

До захода солнца красиво, но после - серость)Чуть дальше прошла и... Заметила толстую березу с вертикальной отметиной. Начала сверяться с фотографией и.... Недалеко от выхода из леса, не доходя до третьего километра, я нашла то самое место лося
*немного не тот ракурс, но место то)))))Немного пофоткала оттуда окрестности и пошла дальше (такая прекрасная возможность весь маршрут зафоткать. Зачем возвращаться всего после 3х километров? )))
Последняя ленточка на маршруте - 3 км. Далее - ни ложной разметки (до 5 км), ни синей разметки я не видела.Пока шла по третьему километру, застала включение фонарей на платной дороге.
Когда сворачивала направо в недавней тренировке - как раз под ней пробегала.Солнце уже село, но все еще светло. Примерно в этом месте 4ый километр (по памяти). Отсюда начинается подъем аж до 5ого километра.Из местных достопримечательностей:
- борщевик (уже выше меня вымахал, 2-2.5м где-то так)
- поля с картошкой (близлежащий поселок занимается выращиванием на продажу)
- "кусочки старины" на дороге (когда в школе училась - асфальта еще не было, лежали бетонные плиты. Когда сверху залили асфальтом - не помню).Где-то на 4.5км начинаются домики. Гуляющих здесь в разы меньше, чем со стороны моего поселка.Мусорка на перекрестке - дистанция 4.9км) Чтобы добежать до 5 км, нужно свернуть налево (на плохую дорогу) и двигаться до первого поворота в поле (самый хороший ориентир)))).
Куда бежать при свороте направо (в цивилизацию) - без понятия)Дошла до точки, немного осмотрелась, пофоткала.
Место лося уже нашла и телефон начал подавать первые признаки "замерзания", решила обратную дорогу просто идти и ничего не фоткать (решила....))).

На 5ом километре, взглядом зацепилась за красно-белую ленточку на обочине (чуть дальше будет понятно, к чему это).

И выдвинулась обратно уже без притормаживаний на фото, привычным темпом ходьбы. И попутно пытаясь найти хотя бы прошлогодние отметки километров на асфальте (не может же такого быть, что до 3км нарисовали разметку, а дальше только на 5ом километре одна ложная)Шла я, шла... Прошла 500 метров и поняла, что на обочине довольно часто мелькают красно-белые ленточки (да-да, такие же, что и на 5ом километре). Причем, закреплены они были довольно "весело". Где-то колышек обмотан и просто валяется, где-то к пучку травы привязаны, где-то за стебель одуванчика узел завязан ... Т.е. это явно сделано кем-то, а не просто так ветром раздуло))))

И тут я вновь вытащила телефон, чтобы это все зафиксировать.Телефон продолжал подавать признаки замерзания, поэтому сфотографировала не так много. В какой-то момент начала считать количество шагов между лентами, вышло 43-44 моих шага. Предположила, что расстояние между ленточками - 50м. Т.е. кто-то КАЖДЫЕ 50м НА ОБОЧИНЕ ВЯЗАЛ ЭТИ ЛЕНТОЧКИ.Мои наблюдения продолжались до 3-его километра. После появления разметки эти ленточки прекратились) В процессе бега я бы такое не заметила Полезно иногда сбавить обороты и присмотреться к окружению)

Лент больше не было, а значит можно втопить на полном ходу домой через "лес".
Уже значительно так потемнело, а в лесу еще начало "парить" после дождя (красиво, темно и туманно). Изредка мимо проезжали машины.

Добравшись до первого/последнего фонаря, символизирующего возвращение в цивилизацию, поняла, что обувь выбрала не особо удачную. Надела повседневные кроссовки, и лишь этот поход показал, что они не особо удобные)
Итого, +4 новые травмы (мозоли на двух мизинцах, натерла щиколотку левой ноги, и стопа левой ноги побаливала, как при мозоли).
В добавок - посмотрела на браслет, а он забарахлил и показывал пульс всего 74... Чуть-чуть повозюкалась, но потом плюнула. Затолкала поглубже в рукав и начала отогревать вместе с рукой в кармане (оказалось, что это ему помогло, браслет просто замерз)
Чем современнее техника, тем более она капризная. Этот браслет купила в феврале, рано ему еще умирать)

Обратно прошлась по территории со стадионом и турниками, мужичка не было. Решила на новой площадке повеселиться, но там какая-то парочка обжималась.... Поэтому пошла домой.

Тренировка прошла примерно так:Бег он мне не хочет на карте отмечать, а вот прогулку - с радостью (правда, в одном месте все-же не по дороге повел). Пульс хороший, осталось только бегать научиться с таким же)
А сама тренировка вышла длиннее, т.к. отключила ее не на старте, а только у дома.

* вчера не успела пост накатать, поэтому накатала сегодня)
** в планах на вечер - сходить на новую площадку, но уже в нормальной обуви и одежде (пока ноги отдыхают) До этого ни разу на улице не занималась, нужно хоть с чего-то начать. Пойду после захода солнца, если дождя не будет 
*** место лося нашла, но мишек искать не пойду

Сама погода велела выйти на интервальную тренировку... Пришлось идти 
Посмотрела прогноз погоды в Вс: до пятницы дождь, единственная возможность побегать - вечер Пн. Для себя решила, что выйду на интервальную, если прогноз окажется верным....
Дождь должен был начаться в 2 ночи и идти до 4-5 вечера. Упала ли хоть одна капелька за день? НЕТ. А во время моих сборов еще и солнце вылезло, пришлось идти Первые 3 км была разминка (и ее записало!). Бежалось сложнее, чем вчера, но темп оказался стандартным для меня (а еще - страус шаги нашагал )))).

Отбежала в поле, чуть-чуть прошлась, развернулась в обратную сторону... И начались 28 минут ада (которые уже не записались).
Первый спринт был каким-то кривым, думала что об свою же ногу споткнусь. Все последующие - более-менее нормально. Только мысли постоянно в голову лезли "когда эти 3 минуты закончатся".

Связь поймало в районе домика с красной крышей (вчера в той же области только сигнал был). Возможно все дело в нашей местной "достопримечательности"  Поэтому из правдивых - только пульс и время...По спортсменам на маршруте сегодня поинтереснее:
1. На третьем километре попался бегущий паренек. Я его обычно в Вс видела, но две последние недели он отсутствовал (думала, случилось с ним что-то). Он тоже налево обычно бегает))
2. Девушки, что раньше постоянно ходили, пересели на колеса и сегодня попались уже на велосипедах (пришлось по травке бежать), чтобы я, они и машины разъехались без происшествий.
3. И ближе к финишу группа из двух ходунов только отправилась в путь (моя группа поддержки, начиная с 15 июня )

Из интересненького:
1. Пока шла пешком, увидела радугу (правую часть), но на фотографии она бледноватой вышла. Пока бежала - уже ярче стала и вылезла еще и левая часть, но уже было не до фоток 

2. Утром вспомнила, что когда-то много всякой фигни заказала для бега: компрессионные бриджи, наколенники, и бандажи для стопы. Нашла бриджи и сегодня пошла в них. Бегать было проще (мышца не болела), но надо привыкать, т.к. резинка на пузе туговата 

3. Начали строительство скоростной ЖД неподалеку, из-за этого зверушки начали перемещаться. На днях, на моем маршруте видели лося в кустах. А где-то в 9-11 км  (пока вроде далеко от меня) гуляли мишки. Мелкий на камеры попал, а мама-медведь только следы нашагала Что будет завтра - посмотрю по погоде (еще раз решаться на интервальную не особо хочется)