Мария Николаевна
31.03.2018 18:32
Дневник питания за 31.03.2018
Всем привет .У меня сегодня две недели работы над собой и ура!!!
Первые три килограмма меня покинули ,чему я очень рада.С
набором продуктов еще проблемы но надеюсь приучить себя к
разнообразному питанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Бананы, сырые |
30
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 300 | 330 | 14 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
15
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 15 | 45 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
| салат капуста с огурцом |
150
|
100 | 2 | 7 | 6 |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное |
110
|
199 | 29 | 7 | 0 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
18
|
85 | 1 | 4 | 11 |
| Итого | 428 | 508 | 36 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски |
150
|
120 | 1 | 10 | 4 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
80
|
116 | 13 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 295 | 16 | 18 | 15 |
| Итого за день | 1113 | 1255 | 72 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
