Дневник питания за 18.03.2018

добрый вечер у меня сегодня первый день.Очень надоело депрессивное состояние и подрастающие лишние килограммы а так хочется легкости вот по этому я здесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13	45	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Итого	355	657	20	58	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	150	135	6	2	21
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Итого	270	197	6	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Z	400	287	13	12	30
Хлеб ржаной мой	200	419	12	2	86
Итого	600	706	26	14	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый	5	7	1	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Итого	155	261	28	13	4
Итого за день	1380	1821	80	89	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 18.03.2018 21:33

Там в чае в ужине 455 калорий, нужно подправить, сразу меньше станет С улыбкой

Елена 18.03.2018 21:33

А Вы точно хотите похудеть?
Вы перебрали 557 Ккал от рекомендаций сайта.
Так у Вас ничего не получится. Извини!

Cat 18.03.2018 21:40

Да и в кофе растворимом 118 калорий, а в нём столько же нету, нужно выбирать кофе растворимый приготовленный на воде ну и плюс сахар

Надежда С 18.03.2018 21:40

Надо выбрать чай заваренный приготовленный на воде,а то получается заварку кушали

Надежда С 18.03.2018 21:43

Отредактируйте дневник и нажмите опубликовать, тогда мы увидим исправленный вариант, думаю тогда все будет гораздо лучше,в пределах коридора калорий

rudamak 18.03.2018 21:49

о чае с кофе уже все сказали. йогурт советую выбирать натуральный, без добавок

Мария Николаевна 18.03.2018 22:03

спасибо за советы ,очень приятно

Cat 18.03.2018 22:13

Мария Николаевна, как для первого дня не так уж и плохо, вот поменьше бы хлеба - углеводов бы поменьше было, а то "хлеб мой" наверное очень вкусный?

Светлана Мищенко 18.03.2018 22:21

Мария Николаевна, Здравствуйте,добро пожаловать))Немного перебрали,но ни чего страшного скоро разберётесь,много старожил этого сайта которые смогут вам помочь!)Самое главное что есть цель у вас,а остальное со временем.Успехов вам.