Дневник питания за 03.04.2022

К нам вернулась зима. Хорошо, что на два дня. За последние три дня погода изменилась, как осенью: день - сентябрь, день - октябрь, сегодня был декабрь, завтра тоже так будет... А потом снова весна придёт! Надеемся, что уже насовсем. Хочется влезть в огород и не вылазить, пока не похудею :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	77	182	6.4	5.9	25.9
Суп лесника	218	98.5	7.8	1.7	12.6
Бутерброд с салом	28	141.3	1.3	11.8	7.4
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	663	449	16	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	317	291.3	22.8	11.4	21.2
Какао (напиток)	358	75.9	2.5	2.5	10.4
Итого	675	367	25	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	220	228.6	14.3	12.8	14.3
Овощной салат с кефиром	280	118.4	6.7	4.2	10.9
Горчица дижонская	10	12.8	0.5	0.5	1.6
Итого	510	359	21	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	360	147	4	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная фасоль	66	98.1	7.1	0.7	15.1
Сайда жареная	115	115.3	19.3	2.4	4
Салат из морской капусты с морковью и луком	50	44.3	0.5	3.6	2.7
Итого	231	257	26	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4439	1581	94	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 10.04.2022 01:42

У нас обещают в ближайшее время серьёзное потепление. Мы, даже с девочками собрались на следующей неделе на фотосессию с цветущими деревьями С улыбкой