Дневник питания за 10.03.2022

Нужно абстрагироваться от реальности... Но как? Целый день у компа или у телефона читаешь новости, переговариваешься со знакомыми, узнавая от них информацию из разных регионов... Нет жизни теперь отдельно от происходящего. Когда уже нас оставят в покое и мы вернёмся к нормальному бытию с радостями и верой в будущее?..:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	110	120	18.8	4	2.2
Томатная подлива	30	16.6	0.7	0.1	3.2
Отварная фасоль	80	119	8.6	0.8	18.3
Салат по-корейски	75	75.2	1	5.9	4.7
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"	40	28	0.3	2.2	2
Бутерброд с маслом	46	151.6	2.3	9.5	13.9
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	721	537	32	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	370	346	36.6	9.3	24.8
Итого	370	346	36	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кислом молоке	138	228.5	7.7	6.6	34.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Борщ	235	59.2	3.8	1.2	8.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Черемша	9	3.1	0.2	0	0.5
Итого	435	337	13	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	290	23.2	0.6	0.6	4.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	299	82	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Жареные грибы	60	40.7	3.4	2.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Овощи	171	38.5	1.5	0.2	6.2
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	325	286	14	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4150	1589	98	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.03.2022 11:37

Теперь, думаю, не скоро все восстановится и вернётся в нормальное русло...слишком много дров наломано

Nikolai 11.03.2022 12:42

Живите настоящим. Прошлого уже нет. Всех благ! ❤️

Nikolai 11.03.2022 12:43

Ольга, И много глупостей совершенно)

Африканка 11.03.2022 15:18

Shantany (Aùrvéda), так, речь не о прошлом, как раз, а о будущем... А в настоящем - это не жизнь, а ожидание жизни(

Мария 11.03.2022 15:36

Африканка, Есть всего два дня, о которых не стоит беспокоиться: вчера и завтра. Вчера прошло, а завтра еще не наступило. Я не смотрю новости уже 10 лет, с тех пор, как уволилась с радио и перестала их выпускать. Желание контролировать понятно в нынешней ситуации, но абсолютно бесполезно. Кроме напряжения и стресса ничего не несет. Для меня главное на сегодня - постараться сохранить здравомыслие, не поддаваться панике и не позволять собой манипулировать кому бы то ни было.

Африканка 11.03.2022 16:02

Мария написал:
Есть всего два дня, о которых не стоит беспокоиться: вчера и завтра.

Соглашусь, но лишь частично. Со "вчера" - понятно, но о "завтра" надо думать именно сегодня, ведь если этого не сделать, оно может стать хуже, чем вчера, или вообще не наступить. За новостями я тоже давно не слежу, но сейчас так просто нельзя. Не возможно в столь страшной ситуации зарыть голову в песок и не знать что вокруг происходит. Проблема в том, что в данный момент нет никакого представления что будет дальше, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И я не то что бы с ума схожу от неизвестности, но за 2 недели надоело жить нынешним моментом. Хочется взглянуть вперёд и увидеть не туман, а хоть какие-то силуэты, чтобы скоординировать своё движение в нужном направлении. А так - лично мне тяжело долго находиться в подвешенном состоянии, стояние на месте меня изнутри разрушает. Отсутствие движения в плане развития, отсутствие цели - для меня это смерть...

Мария 11.03.2022 16:26

Африканка, думать и беспокоиться - это совершенно разные понятия. Делать то, что зависит от меня и не беспокоиться о том, что от меня не зависит - вот об этом стоит и подумать сегодня. А дальше будет то, что будет. Завтра может стать хуже независимо от того, беспокоиться о нем или нет. Его просто не существует. Есть только сегодня. Вы когда нибудь просыпались в завтра? Я лично нет. Когда меня беспокоит и пугает будущее, я останавливаюсь, выдыхаю и возвращаюсь в сегодня. Что я делаю сегодня и сейчас? Я пишу Вам сообщение и наслаждаюсь общением. Любое беспокойство можно препоручить высшей силе (богу, как и кто его понимает). Ну, как-то так. Беспокойство очень плохой союзник лично для меня. Это стресс, растерянность, как следствие - срыв. Ну, это мой опыт. Все мои попытки позаботиться о завтрашнем дне частенько бывали обречены на провал. Как в том анекдоте: хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Nikolai 11.03.2022 17:01

Африканка, Когда вы преданны Богу вам никакие проблемы не страшны. 🙏🏽