Дневник питания за 22.02.2022

Странные дела... В икре минтая и селёдки отсутствует йод. А в подсолнечной халве нет витамина Е, хоть она делается из семечек, где вит. Е предостаточно. Зато железо зашкаливает. Откуда? В семечках его не так много... Странные дела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	150	275.6	17	17.5	12.2
Отварная фасоль	90	133.8	9.7	0.9	20.6
Салат по-корейски	70	70.2	0.9	5.5	4.4
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"	35	24.5	0.3	1.9	1.8
Кофе	340	7.8	0.7	0.7	0
Итого	685	511	28	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	450	395.1	23	11.7	45
Халва подсолнечная ванильная	48	247.8	5.6	14.3	25.9
Итого	498	642	28	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капустой	300	152.4	9.9	4.5	16.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	50	68	10.9	2.4	0
Итого	350	220	20	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с сулугуни	350	218.4	14.7	11.9	9.8
Итого	350	218	14	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3883	1593	92	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.