Дневник питания за 20.02.2022

Две недели без перееданий, без зажоров и тяги к еде по вечерам... Изумительно! И углеводов немного не доедаю, и даже не хочется выть волком без булочек и прочих няшек. Халва лежит на столе и сожрать её всю целиком совсем не хочется. Эх! Всю жизнь бы так!..:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	113	135.5	10.3	9.8	1.5
Салака	47	58.8	8	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Салат по-корейски	65	65.2	0.8	5.1	4.1
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"	35	24.5	0.3	1.9	1.8
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	4.8
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	650	484	24	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	343	296.7	22.3	11	23
Итого	343	296	22	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	24	0.6	0.6	4.2
Итого	300	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капустой	290	149.6	11.3	2.9	18.6
Багет Французский [Томин Хлеб]	23	55.2	1.7	0.5	11
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Овощной салат с творогом	170	100.6	6.1	4.9	7
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо	50	70	10.4	2.8	0
Итого	538	420	29	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с творогом	214	126.7	7.7	6.2	8.8
Печёночные котлеты	93	170.8	10.5	10.9	7.5
Итого	307	297	18	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4138	1523	95	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.02.2022 21:10

И чем вы это объясняете?

Африканка 20.02.2022 21:45

Наталья, конкретной причины не знаю. Вероятно, 4-5-разовое питание, сбалансированное меню... Я вот не знаю всех тонкостей о скачках сахара и инсулина. Наверное, и с ними что-то устаканилось, раз зверский аппетит не наступает.