Дневник питания за 17.02.2022

За временем не поспеть, в очередной раз убеждаюсь... Вроде пару дней назад начала худеть, а уже почти 2 недели прошло. Послезавтра контрольное взвешивание и замеры габаритов. Не знаю что там весы с сантиметровой лентой покажут, но косые мышцы живота начали прощупываться) Да и штаны легче натягивать и застёгивать. Аппетит тоже поубавился, иногда ужинать уже и не хочется, ем для пользы. Вот что значит сбалансированный рацион, многоразовое питание и контроль!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Овощной салат	254	103.6	4.3	4.3	11.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	681	282	14	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи с яблоком	120	236.6	19.8	10.7	14.3
Фруктовый салат с кефиром	396	194	4.4	2	35.6
Итого	516	430	24	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из нута с грибами	255	153.8	9.7	4.3	18.1
Багет Французский [Томин Хлеб]	24	57.6	1.8	0.5	11.5
Зелень	3	1.3	0.1	0	0.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	80	137.7	13.2	9.4	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Запечённые овощи	50	38.9	1.1	0.3	8
Итого	416	405	25	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с сулугуни и яйцом	350	322	20.3	21.3	10.9
Багет Французский [Томин Хлеб]	23	55.2	1.7	0.5	11
Итого	373	377	22	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3996	1550	90	66	142