Африканка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Африканка

08.02.2022 09:11

Дневник питания за 07.02.2022

Сегодня утром взвешивалась. Так, просто, интереса ради "что весы покажут?" За 3 дня контроля -2 кг! Видать, вода вышла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	280	431.5	45.6	18.5	20.7
Салат из квашеной капусты	120	50.9	1.9	2	6.6
Кофе	300	24	0.6	0.6	4.5
Итого	700	506	48	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	345	234.6	14.8	6.9	24.5
Итого	345	234	14	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	199.5	13.8	4.5	24.9
Сайка зерновая	90	245.3	7.1	5	42.7
Пампушки с чесноком	47	124.5	3.5	2.6	21.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Горчица Зернистая [Вкуснотека]	8	16.8	0.6	0.7	2
Итого	451	640	25	18	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквы очищенные	21	113.6	5.2	9.6	2.8
Итого	21	113	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная	80	71	11.4	2	1.9
Овощи	250	63.5	3.3	0.3	10.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	154	14	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	2500	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Итого	3007	58	0	6	0
Итого за день	4859	1708	108	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги