Дневник питания за 05.02.2022

С возвращением) Я тоже второй раз тут)

Взаимно

Я смотрю здесь многие уже " по- жизненно" прописались,и я в том числе...Вот тоже хочу начать все сначала😉

Супер! Старая гвардия собирается!

Светлана Казакова,вот уж точная формулировка "по-жизненно")). я с 2016 , периодически взлеты и худения))

Глядя на старожилов понимаю , что легче похудеть чем удержать. Жракоголизм.

Я бы не сказала, что поддерживать вес сложно. За время похудения в питании вырабатываются привычки, и, если в жизни всё более-менее гладко, они остаются. 
Виной смены моих пищевых привычек стало обучение в кулинарном училище. Вторая половина курса - Кондитерские изделия. Из-за карантина и перехода на дистанционное обучение всё готовилось дома и съедалось только мной. Пара-тройка недель на выпечке и тортах, без движения из-зи кучи учебной писанины - и дальше без сладкого ломка, а погулять или пошевелиться вообще не тянет. Так и прошло 9 месяцев. Конечно, я пыталась остепениться, заняться снова спортом, ходьбой, сдерживаться в питании. Но себе сложно отказать в маленьких радостях: они так улучшают настроение! 
Спасибо создателям этого дневника! Благодаря ему намного легче держаться и проще управлять своими вкусовыми желаниями.

Идти и не сдаваться !))))

С возвращением!🥳🥳🥳

У вас был хороший результат тогда, а за какой период времени удалось сбросить 25 кг?

Я уже точно не припомню. Сначала я начала периодически выходить на пешую прогулку по городу около 3 км. Это примерно с ноября месяца. В феврале мне моя приятельница скинула ссылку на видео Анны Куркуриной. Я заинтересовалась и потихоньку стала заниматься по её видео. Потом решила обратить внимание на питание, нашла дневник, подсчитала каллории, поняла, что переедаю. И каким-то образом наткнулась на этот сайт. Так, с февраля я жёстко взяла себя в руки: следила за каллоражем, холила пешком до 10 км в день или дома бокс-аэробикой час занималась, делала домашние, так сказать, силовые через день. В июне весила 69 кг. Ниже худеть не стала, потому как выглядела замученной. Не идёт мне худоба. Вот, где-то за 4,5 месяца активного слежения за своим здоровьем -20 кг.

Африканка,это отличный результат! самое сложное - удержать, и над этим я работаю сейчас. Так как похудеть с помощью внешнего контроля можно относительно быстро, проблема в том, что истинная причина набора веса так и не была решена... И поэтому, когда контроль ослабевает, вес снова возвращается. Теперь работаю с причиной, подключайтесь

Всё будет хорошо. Я так же минусовала 20 кг, год держу вес

А на какой калорийности тогда худели?

Матильда, тогда у меня минимум был в 1413 ккал, а максимум  - 1700 с чем-то. Вот скакала: иногда 1300+, иногда 1500+, иногда зажоры случались. Но я каждый день то ходила, то занималась бокс-аэробикой, то "силовыми"

Африканка, хммм, я на такой калорийности в плато уперлась, ниже 95-92 не смогла похудеть

У меня вес на 74 тогда завис. Пришлось рефиды делать по воскресеньям и через день на 30% углеводы ронять