Дневник питания за 18.07.2018

Что-то надоело мне есть по калькулятору. Хочется съесть запеканку - она ведь такая вкусная и полезная, а нельзя уже. Толком много не ела сегодня (за исключением калорийного завтрака), а к вечеру уже лимит почти закончился. А я бы ещё запеканки или рыбки съела бы... Придётся семечками с какао довольствоваться. Эх! Разленилась!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с молоком	316	293.6	13	8.5	40.8
Творожная запеканка с фруктами	200	359.8	34	7.8	36.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	521	681	48	18	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	39	192.7	9.7	15.9	2.7
Кофе с молоком	350	91.4	3.9	4.2	9.1
Итого	389	284	13	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров с перцем	660	204.6	21.8	2.6	23.8
Итого	660	204	21	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Какао (напиток)	350	86.8	4.6	3.9	8.1
Итого	380	247	10	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4950	1417	94	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.