Дневник питания за 08.07.2018

Сегодня я собой довольна! И походила, и потренировалась, и даже пошопинговала. Оказалось, у меня уже 48 размер! А это значит, что можно уже не ходить в магазины для толстушек и покупать вещи в любых обычных.:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами	220	271	24.9	13.6	12.1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Кофе	350	25.2	0.7	0.7	4.2
Итого	635	325	26	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	36	193.2	7.1	17.1	2.6
Итого	36	193	7	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками, нутом и грибами	240	142.6	12	4.6	13
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	350	158	12	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	350	25.2	0.7	0.7	4.2
Яичница	300	354.3	16.8	27	9.9
Салат	22	3.5	0.3	0	0.4
Итого	672	383	17	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	31	64.5	2.2	0.3	13.3
Морская капуста	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Зелень	20	6.5	0.5	0.1	1
Кунжут, семя	3	17	0.6	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	273	271	41	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5466	1330	105	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.07.2018 23:55

Как здорово, поздравляю и немного завидую...у меня мечта 48 размер, в идеале бы 46, но это вряд ли

Африканка 09.07.2018 00:14

Елена, а почему вряд ли? Если задаться целью?..
Я вот на 48-ом не остановлюсь, всё равно живот и обширная талия всю картину портят. Придётся их убирать, а для этого ещё пару месяцев попыхтеть придётся.

Елена 09.07.2018 11:36

Африканка, ну 46 у меня был в 20 лет и я слишком худой смотрюсь на фото, а вот живот и талия тоже проблемная зона, есть над чем работать, ноги и бедра уже нравятся...

Африканка 09.07.2018 12:45

Елена, тогда и 48 хватит. С улыбкой

Елена 09.07.2018 12:58

Поздравляю с достижением нового результата. МЗР работает!!! Как приятно когда в магазине с удивлением осознаёшь, что нужно мерить вещи на размер меньше. Я такой период пережила, когда обнаружила что вещи мне нужно смотреть в другой размерной линейке. Удачи вам в дальнейшем достижении цели

Африканка 09.07.2018 13:29

Елена, спасибо. С улыбкой