Африканка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Африканка

29.06.2018 22:17

Дневник питания за 29.06.2018

Хотела сходить на море - погода испортилась... :( Теперь, надеюсь, только через два дня удастся попасть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Салат "Крабовый"	516	427	18	12	60
Итого	866	533	23	17	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	20	98	5	8	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Фрукты	180	86	1	0	17
Итого	215	268	11	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	350	25	0	0	4
Суп "на скорую руку"	380	136	15	1	15
Хлеб ржаной "Бородино"	25	62	2	0	12
Итого	755	224	17	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107	3	9	1
Салат из помидоров с творогом	216	155	15	6	8
Итого	236	262	19	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	50	95	8	6	0
Морская капуста	30	7	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0	0	0
Итого	155	186	15	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5227	1475	88	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги