Дневник питания за 28.06.2018

Сегодня в поликлинике у медсестры был ступор, когда она мерила мой рост: в прошлом году он составлял 169 см, а в этом - 172. :D Надо было видеть выражение её лица: она несколько раз посмотрела то на меня, то на ту штуку, которая измеряет. LOL Спустя секунд 10 я успокоила девушку: просто, благодаря спорту, я немного вытянула свой искривлённый позвоночник. В очередной раз убеждаюсь в пользе и правильности того, чем занимаюсь последние несколько месяцев.
Ввела новое значение роста в личные данные, и МЗР увеличил немного мои ВОО, минимальный калораж и нормы БЖУ. :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с молоком	420	262	11	7	37
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Итого	770	368	17	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "на скорую руку"	315	154	19	1	15
Печень куриная (Тушение)	30	38	5	1	0
Хлеб ржаной "Бородино"	10	25	0	0	5
Кофе	350	25	0	0	4
Итого	705	243	26	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	20	98	5	8	1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Творог с фруктами	260	258	20	10	18
Вишня	100	52	0	0	10
Итого	410	570	32	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	52	99	9	6	0
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Хлеб ржаной "Бородино"	20	50	1	0	10
Яичница	120	144	7	10	4
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	3	0	0	0
Итого	230	303	18	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Вишнёвый компот	200	20	0	0	4
Итого	3700	20	0	0	4
Итого за день	5815	1505	94	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 28.06.2018 22:46

Поздравляю )) у меня такая же ситуация была )) был рост 176 см, как стала спортом заниматься позвоночник выпрямился видимо и рост стал 178 )) хотя в 18 лет мне вообще 180 см намерили рост )

Африканка 28.06.2018 22:48

AdaLena 178/59/32, во-во! То же самое! Широкая улыбка

Светланушка 29.06.2018 00:03

вот это результат! 3 см вырасти... когда после 25 обычно все стаптыватся начинают Ok!

Элеонора 29.06.2018 07:38

Здорово! Я об этом не подумала, а заметила, что после 3 беременностей рост стал ниже на несколько см: то-ли с возрастом скрючило, то-ли грудь тяжелая к низу тянет) Стала заниматься- через пару месяцев спина выпрямилась, "вдовий" горбик значительно уменьшился- почти ушел, думаю массажем позже "добить". Щас ради интереса пойду рост померю))