Африканка
21.06.2018 22:21
Дневник питания за 21.06.2018
В коем веке пошла на море поплавать, и тут засада: захожу в воду, а
мне из неё "Здра-а-а-сти!" - "мальки" медузы. Пришлось идти на
другой пляж... Там "желеек" было меньше и удалось немного
поплавать. Знаю, что медузы фильтруют воду, но зачем делать это
рядом со мной?!. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Плов |
186
|
246 | 16 | 7 | 27 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 646 | 391 | 23 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо сливочное в шоколадной глазури |
80
|
186 | 2 | 12 | 16 |
| Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 450 | 332 | 7 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
83 | 6 | 0 | 13 |
| Серенькие жареные с луком |
30
|
31 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Салат из огурца и яйца с кефиром |
275
|
184 | 13 | 10 | 8 |
| Итого | 570 | 335 | 21 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
211
|
173 | 20 | 2 | 15 |
| Итого | 211 | 173 | 20 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная скумбрия |
287
|
237 | 17 | 14 | 8 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
21
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 338 | 297 | 19 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5715 | 1530 | 93 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светусенька
22.06.2018 05:16
это чтобы кожа хорошая была, спасибки им скажите
Африканка
22.06.2018 09:00
Светусенька, говорю... А ещё говорю как
они мне дороги!.. 
