Африканка
14.06.2018 22:32
Дневник питания за 14.06.2018
У меня промежуточное достижение: я добралась до верхней границы
своего нормального веса - 70,5 кг! Ура, товарищи! :ура:Чуть больше
20 кг было сброшено с плеч (ну, и со многих других частей
тела :D).
Теперь худею дальше... Следующее заветное число - 66 (кг), мой идеальный вес. Осталось 4,5 кг, и победа за мной!
Теперь худею дальше... Следующее заветное число - 66 (кг), мой идеальный вес. Осталось 4,5 кг, и победа за мной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
112
|
193 | 11 | 14 | 6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 204 | 12 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
310
|
129 | 5 | 5 | 13 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Рулет из фасоли со скумбрией |
148
|
247 | 16 | 6 | 30 |
| Итого | 538 | 388 | 22 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
38
|
203 | 7 | 18 | 2 |
| Творожные оладьи |
60
|
117 | 11 | 2 | 11 |
| Кофе |
350
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 468 | 449 | 25 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
70
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
23
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 158 | 25 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4988 | 1200 | 85 | 58 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20
102
AdaLena IIFYM
14.06.2018 22:37
Поздравляю! Такой большой путь пройден, Вы умница!! Так держать!
Осталось немного до цели 
Африканка
14.06.2018 22:47
AdaLena
178/59/32, спасибо.
Африканка
14.06.2018 22:50
Анна
Ямпольская, насчёт фоток подумываю... Мало их у меня, я не
люблю фоткаться, потому что не фотогенична. Но, может, по
достижении конечной цели всё же отчитаюсь... Не
обещаю. 
Алёна Прекрасная
14.06.2018 22:57
Осталось-то совсем чуть-чуть. Успели к лету))
Африканка
14.06.2018 23:01
Анна
Ямпольская, ну, многие люди достаточно хорошо на телефоне
получаются, я же - никогда! Как-то меня щёлкали на проф. камеру,
так из 75 фото только 19 были приличными, вернее я на них выглядела
не плохо.
Меня не лицо волнует, а общее изображение. Смотрю сейчас на 2 фото: 90 и 74 кг - на фото с телефона не слишком заметна разница
Меня не лицо волнует, а общее изображение. Смотрю сейчас на 2 фото: 90 и 74 кг - на фото с телефона не слишком заметна разница
Алёна Прекрасная
14.06.2018 23:07
Африканка, профессиональных моделей
щелкают сотни раз за сессию, а выбирают для публикации всего лишь
несколько снимков. А чем мы с вами хуже?))
Африканка
14.06.2018 23:18
Анна
Ямпольская, есть у меня две знакомые, они у меня в
соцсетях раньше в друзьях висели, естественно, новы фото постоянно
добавляли... По городу на улицах их иногда встречала. Вот везёт же
им! В жизни они вовсе не красавицы, иногда даже несколько
страшненькими выглядят, но на фото - красавицы! Загляденье!
Фотомодели прямо! А со мной всё наоборот: в зеркале - восточная
красотка, 
на фото -
что-то несуразное. 
Абыдно,
да?.. 
на фото -
что-то несуразное. Абыдно,
да?..
Африканка
14.06.2018 23:19
Анна
Ямпольская, какая придирчивая и самокритичная! Прям как
я!
Елена
15.06.2018 01:00
Поздравляю и очень рада за Вас, мне программа такой же идеальный и
нормальный вес рассчитала, буду следить за Вашими успехами. Очень
хотелось бы увидеть фото до и после, ну очень)))
Мариша
15.06.2018 01:22
Поздравляю Вас! Молодцы! 
Только вперёд к
достижению цели!
Только вперёд к
достижению цели! 
Елена
15.06.2018 04:21
Прекрасный результат, осталось совсем чуть-чуть, но как говорится
"последний бой он трудный самый". Удачи вам и быстрейшего
достижения цели
Светусенька
15.06.2018 05:14
Африканка, так это ж фотошоп так хорошо
над ними поработал
, главное, что в
жизни завидовать им не в чем А у меня
сегодня с утра 73,1 - зараза, ну еще бы 100г ушло и было бы
счастье
, главное, что в
жизни завидовать им не в чем А у меня
сегодня с утра 73,1 - зараза, ну еще бы 100г ушло и было бы
счастье
Африканка
15.06.2018 07:31
Анна
Ямпольская, видела... Но я пока не крашусь от слова "совсем",
абсолютно не пользуюсь декоративной косметикой. Так что, обойдёмся
без мейкапа, пока можем себе позволить...
Африканка
15.06.2018 07:32
Светусенька, а цель какая?
Спасибо! 
Сергей
15.06.2018 07:52
Поздравляю! Ваш успех закономерен, так как мыслите и
соответственно делаете все верно)) Хорошо понимаете, что только
дефицит калорий и физические нагрузки могут привести тело
к хорошему знаменателю. А обкладывания тело грязями, огурцами
с помидорами, да еще в придачу упорно худеют в банях и
лежа на массажах, у них воз и поныне там))
Брина смотрите, это хорошо)) Талантливый парень. У него есть всё. Если его внимательно слушать, станешь профессором и можно больше в школу не ходить))
Брина смотрите, это хорошо)) Талантливый парень. У него есть всё. Если его внимательно слушать, станешь профессором и можно больше в школу не ходить))
Лилия
15.06.2018 08:08
Поздравляю вас,вы молодец! Осталось совсем немного и у вас все
получится. За какое время похудели?
Светусенька
15.06.2018 08:11
Африканка, сначала до 70 дойти,
если все сложится - тогда пойду к 65, у меня диабет, да еще с
инсулином, поэтому очень тяжко вес идет
Ольга Прокопенко
15.06.2018 08:23
Сергей
Потапов, а я вот продолжаю рассчитывать на обещанные статьи,
может, надумаете.
Алена Тра
15.06.2018 08:33
Завидный результат
Африканка
15.06.2018 09:25
Светусенька, сочувствую и
сопереживаю. Успехов!!!
Успехов!!! 
Светланушка
15.06.2018 09:27
Африканка
15.06.2018 09:28
Nataliy
Koneva, спасибо! Смотрите и читайте Брина - у Вас тоже всё
получится. Упорство и труд весь жир пережгут!
Африканка
15.06.2018 09:32
Сергей
Потапов, Вы своими полезными советами и полезной
информацией тоже сделали вклад в моё физ. воспитание, за что
Вам моё огрОООмное спасибо!!!
Марина Марина
15.06.2018 09:36
Мои поздравления! И гордость!)
За какое время ушло 20 кг?
За какое время ушло 20 кг?
Африканка
15.06.2018 09:39
Марина
Марина, спасибо! Похудение началось прошлым летом. Остальную
часть ответа можно прочитать немного выше в ответе Лилии - не хочу
повторяться.
Светусенька
15.06.2018 09:39
Африканка, да я с этим уже давно
живу, это просто немного другой образ жизни, поэтому не переживаю,
спасибо!
Африканка
15.06.2018 09:42
Светусенька, я худеть надумала, когда
вот-вот ещё чуть-чуть - и начался бы диабет. Успела избежать
наказания за кишкоблудие!
Валерия
15.06.2018 09:42
Удачи!
Марина Марина
15.06.2018 09:45
Африканка, уже увидела) Когда я писала
вопрос,ответа еще не было))))
Светусенька
15.06.2018 09:46
Африканка, а вот я прозевала, у
меня наследственное, тогда не было интернета и столько информации,
а по врачам просто ходить не было поводов, это ведь коварная
болезнь, она не проявляется, обнаружила случайно, как ни странно,
гинеколог подсказала, что есть признаки...
Екатерина
15.06.2018 10:23
Прекрасный результат Поздравляю!!!
Поздравляю!!!
Валерия
15.06.2018 10:27
Светусенька, У моей мамы диабет.
Сначала начала поправляться а теперь худеет. Берегите себя и свое
здоровье. Удачи и здоровья конечно. Говорят очень хорошо
монастырский чай. Моя мама пила и козлятник- снижает сахар
Психология жизни
15.06.2018 10:54
Марусичка
15.06.2018 11:14
Ольга
Прокопенко, я бы тоже этого хотела.
Влад и Мир
15.06.2018 11:26
10 гр масла из виноградной косточки к салату и рацион попал бы в
лучшие 
Африканка
15.06.2018 11:35
Анна
Ямпольская, не обидели ни капли
Африканка
15.06.2018 11:40
Ольга
Прокопенко, а что за обещанные статьи, позвольте
полюбопытствовать?
Африканка
15.06.2018 11:41
Марина
Марина, когда я писала ответ, вопроса ещё не
было
Африканка
15.06.2018 11:42
Африканка
15.06.2018 11:44
Влад и
Мир, а по-Вашему, почему мой рацион не попал в лучшие? Чего не
хватило? Жира? Омеги какой-н.?
Африканка
15.06.2018 11:56
Анна
Ямпольская, у меня другой взгляд на "краску" и уже давно.
Всегда считала, что косметикой женщины скрывают какие-либо
существующие или мнимые недостатки черт лица или кожи. Я,
конечно, не супер-пупер раскрасавица с идеальными чертами и кожей,
но без макияжа на улицу выйти очень даже могу - люди не разбегаются
в ужасе и в шок не впадают. Ресницы и так чёрные и длинные,
глаза в меру большие, губы тоже имеются среднего размера, можно не
увеличивать и не уменьшать. Главное, мужу не страшно по утрам рядом
просыпаться. А
ещё у меня аллергия на неизвестный мне компонент в помадах. Пока
буду искать ту, что не вызывает реакцию, кучу денег в пропасть
спущу. А красить всё, кроме губ, тоже нет смысла. Вот и хожу
натуралкой, пока ещё не страшная.
А
ещё у меня аллергия на неизвестный мне компонент в помадах. Пока
буду искать ту, что не вызывает реакцию, кучу денег в пропасть
спущу. А красить всё, кроме губ, тоже нет смысла. Вот и хожу
натуралкой, пока ещё не страшная.
Ольга Прокопенко
15.06.2018 11:59
Африканка, Обещал Сергей Потапов,
написать небольшой труд по женскому домашнему тренингу. Лично
для меня актуально, потому что дико неудобно в зал добираться, а
тренировки нужны. Вот здесь кое-что есть https://health-diet.ru/people/user/245699/blog/159599/
, но что-то пошло не так, и он передумал....но я не теряю
надежду
Светусенька
15.06.2018 11:59
Валерия,
у меня сейчас с сахаром все хорошо, я теперь инсулин колю, правда
уже минимальная дозировка, этап чаев уже прошла, они вначале
еще помогают, теперь уже другая история...
Африканка
15.06.2018 12:03
Ольга
Прокопенко, занят, наверное... А по Брину не пробовали
заниматься дома?
Валерия
15.06.2018 12:03
Светусенька, Берегите себя. Желаю Вам
только здоровья и победой над болезнью!
Ольга Прокопенко
15.06.2018 12:11
Африканка, Брина люблю трепетно и нежно,
да и сайт "твой тренер" всегда можно использовать, там удобно
программу подбирать. Но Сергей Потапов здесь, ему и вопросы задать
можно, и совета попросить. Понятно, что он и сейчас не откажет, но,
если бы была отдельная статья для этого, было бы удобнее, чтобы по
ленте его не вылавливать
Африканка
15.06.2018 12:16
Ольга
Прокопенко, так, у Брина есть рекомендации по женскому
тренингу. Можно заниматься, а нюансы у Сергея уточнять. Не
обязательно же ему писать труды, когда и так готовые есть.Не мучьте
дядьку (), он и
так нарасхват!..
), он и
так нарасхват!.. 
Юлия Муханева
15.06.2018 12:19
Я вас поздравляю. вы умница! Так же держать!
Добиться поставленной цели и удержать результат!
Так же держать!
Добиться поставленной цели и удержать результат!
Африканка
15.06.2018 12:22
Юлия
Муханева, спасибо! Попыхтим - добьёмся! 
Ирина
15.06.2018 12:30
Поздравляю!!!! Скорейшего достижения новой цели! Как правило,
последние килограммы самые вредные,но Вы и их победите)))
Ольга Прокопенко
15.06.2018 12:46
Африканка, ну вот ещё, нам
нужнее
Африканка
15.06.2018 13:06
Анна
Ямпольская, точно! Вино и свёкла! Буду, как
Марфушенька-душенька из "Морозко"!
Африканка
15.06.2018 13:07
Африканка
15.06.2018 13:08
Влад и Мир
15.06.2018 14:12
Африканка, рацион прекрасный, написал о
масле, увидев недобор по рекомендованному Вам
Африканка
15.06.2018 14:24
Влад и
Мир, меня посещает в последнее время недоумение: при рейтинге
95-98 (да и вот вчера тоже) дневник не попадает в лучшие
рационы. А почему? Чего не хватает? Думала, Вы подскажете...
Маша Иванова
15.06.2018 14:35
Ирина
15.06.2018 14:50
Такая целеустремленность заслуживает уважения и похвал. Поздравляю!
Вы просто умничка! Удачи вам на дальнейшем пути к вашей цели.
Африканка
15.06.2018 14:57
Маша
Иванова, читала недавно... Сейчас просчитала дневник за 9.06
всё равно не вижу что не так.
Маша Иванова
15.06.2018 15:32
Африканка, у вас углеводы не дотягивают
до 30%
Марина Марина
15.06.2018 15:33
Африканка, может не попал,потому что
калорий меньше и графа красная?
может быть такое?
может быть такое?
Африканка
15.06.2018 15:42
Маша
Иванова, ну, может быть... Сейчас видимо рецепты изменены и при
нынешнем количестве дотягивают. Спасибо!
Африканка
15.06.2018 15:43
Марина
Марина, лимита на калории нет, но на БЖУ есть. Уже
разобрались, благодаря Маше.
Африканка
15.06.2018 15:44
Ирина
Рекс, очень надеюсь, что не долго будете
ждать. Хоть
бы за месяц-полтора управиться...
Хоть
бы за месяц-полтора управиться...
Маша Иванова
15.06.2018 15:59
Африканка, смотрите круговую диаграмму в
дневнике, там все проценты указаны, сколько и чего от общей
калорийности, подстраивайте под них, если надо)
Алёна
15.06.2018 16:32
Какая вы молодчина!!! Искренне рада за Вас !!!!
!!!!
Африканка
15.06.2018 17:26
Алёна
Алдушина, спасибо. 
Африканка
15.06.2018 17:27
Ирина
Рекс, 4,5 - не много, два месяца по идее должно хватить...
Африканка
15.06.2018 17:31
Маша
Иванова, нет, подстраиваться не буду, я по своему графику
движусь, мне иногда приходится делать низкоуглеводные дни, а иногда
мегауглеводные. Спасибо.
Сергей
16.06.2018 15:34
Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов, а я вот продолжаю рассчитывать на обещанные статьи, может, надумаете.
Я где-то писал, что-то у меня начался очередной непростой этап на работе, а попросту - аврал. Остановлено половина производства и идет глубокая реконструкция. Где я и заказчик и исполнитель в одном лице) На ходу приходится домысливать без остановки, как, что и куда. Сроки сокращены до предела. К примеру, если мы делали определенный вид работы за 3,5 месяца, то сейчас мы должны сделать это за полтора месяца. И это только часть работы. Стоял вопрос о сокращении персонала, отказались.
Это я к тому, что все мои "мозговые" и физические ресурсы, там)) Здесь я переключаю свои " кипящие" мысли))
Не в состоянии на данный момент что либо путное написать и в дальнейшем отвечать на вопросы. Так что пока я зритель и что-нибуть бездумное вякну))
Ольга Прокопенко
16.06.2018 16:13
Сергей
Потапов, ой, да мы и подождать можем, мы же не сегодня начали,
и не завтра закончим, поэтому, дождёмся .
.
Влад и Мир
16.06.2018 21:21
Африканка, вот мой недавно попал когда
долил воды, а без воды не проскочил
Африканка
16.06.2018 21:51
Влад и
Мир, со мной так не прокатит, и так много пью.
Африканка
17.06.2018 15:47
Татьяна
21.06.2018 14:57
Поздравляю! Это здорово. А у меня пока никак не двигается вес.
Боюсь, как бы обратно не попер, как в прощлом году. Через неделю в
отпуск, на море, в Турцию. А там, мне кажется, даже овощи более
высокой калорийности. Специально взяла отель на скале, чтобы
побольше ходить по ступенькам. Все-таки какая-никакая, а
физ.нагрузка. А может сподоблюсь с утра и так, специально побегать
по ступенькам до верха скалы и обратно... Только бы не набрать в
++++
Лилия
21.06.2018 15:11
Татьяна
Зайцева, в связи с чем у вас вес попер в прошлом году?
Африканка
21.06.2018 15:33
Татьяна
Зайцева, здорово! Турция - это хорошо. Бегайте по ступенькам
почаще! Приятного отдыха!
Татьяна
21.06.2018 15:35
Лилия,
Этого я не могу объяснить. Дневник заполняла, дефицит был, как
обычно,,,, а вот похудев за пол года на 12кг за следующие пол года
набрала 18кг. Может , действительно стрессовая ситуация с маминой
болезнью дала какой-то толчок, может успокоительные "Эглонил",
чтобы умом не тронуться - у них побочка -набор веса....Теперь снова
медленно ползу вниз. С января пока не очень много - около 8кг. А
выгляжу все равно , как колобок... Объемы вообще не меняются.
Расстраиваюсь!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
