Дневник питания за 08.06.2018

Всё по Брину... После вчерашней тренировки сегодня всё снизу болит, после сегодняшней тренировки завтра будет сверху болеть. В планах кардио, если, конечно, смогу ноги и руки поднимать. Нравятся мне такие "треньки", некоторые мышцы даже "удивляются", а значит, досель не были проработаны. Ура, товарищи! :bravo:

Кстати, почему-то мои вчерашний и сегодняшний дневники не попали в Лучшие рационы при наборе 96% и 97% нутриентов при калорийности около 1450. Странно, почему?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с краб. рулетом	350	284	17	13	22
Чай мятно-липовый	380	1	0	0	0
Итого	730	286	17	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	357	37	10	27
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Арахис	25	138	6	11	2
Чай мятно-липовый	380	1	0	0	0
Итого	635	509	44	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками, нутом и грибами	294	174	14	5	15
Фрикадельки	20	27	3	1	0
Сухари армейские, ржаные	25	73	2	0	14
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Печень куриная (Тушение)	33	42	6	1	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	2	15	0	1	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	9	0	0	1
Итого	489	354	29	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	340	20	0	0	3
Итого	340	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	65	124	11	8	0
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Салат послетренировочный	238	164	8	10	8
Итого	318	294	20	18	10