Дневник питания за 02.06.2018

Имхо, не самый безопасный источник - человек однозначно на "ты" с фармакологией, посему его советы "натуралам" могут быть не только бесполезны, но и опасны. Впрочем, какое-то дежавю - как будто уже обсуждали его здесь на форуме

Алексей, возможно обсуждали... Меня интересует график его тренировок: вс - рефид, пн. - силовая, вт. - отдых или кардио, ср. - не помню, чт. - тоже не помню, пт., сб. - силовые на закисление. Так, наверняка, и без химии тренироваться можно или я ошибаюсь? 

Алексей, нашла обсуждения, и первое, на которое ткнула, с Вашим участием 2 года назад.

Алексей, Да, дружище, мы Яриком знакомы давно. Я познакомился с ним в 2013 году. Мое мнение таково. То,что он проповедует для толстожопых жиробасиков - верно на 100%. Как можно управлять своим телом - его пример!!! Но опять, мое личное мнение: у каждого в ЖКТ сидит свой биом.Как он будет работать? Ярославу большая УВАЖУХА. Но это его дорога....

Африканка, тренироваться можно - вопрос в конечном результате. Мне доводилось общаться с людьми, которые верили, что получат такое же тело, как у него, тренируясь по его схемам без фармакологии. Угадайте, получилось у них или нет. Натуралу нужно гораздо больше времени на отдых, поэтому 4-5 силовых в неделю для большинства - дорога в перетрен, даже если сплит делать (эндокринная и цнс работают по полной каждую тренировку).

Алексей, Согласен на 100%, что восстановление ЦНС и Гормоналки. Не возможно загрузить тело без восстановления. На своих 20 кг гантелях - это прочувствовал. А еще найди в Ю-Тубе А. Пасько с его видео. Как работают наши мышицы. Парень показывает на экране монитора.

Имхо, к Ярославу однозначно нужно прислушиваться. На фармакологии он или нет, это не отменяет его глубоких познаний в диетологии и физиологии. К тому же, даже с фармакологией нужно пахать, таких (и вообще каких-либо) результатов лёжа на диване не добьёшься. Что касается упомянутой Вами схемы, то она работает, и очень хорошо. Только нужно прислушиваться к себе. Мне, например, не подошёл рефид с увеличением калорийности. Меня сразу после него заливало. А вот увеличение количества углеводов в рамках калорийности - да. Причём сложных углеводов. Простые только замедляли  процесс. Хочу отметить, что фарму никогда не применяла и её употребление не одобряю, но это выбор каждого.

Элла Михайлова, спасибо за высказывание. К фарме отношусь так же, как и Вы: не одобряю, лучше натурпродукт. Сегодня решила сделать себе рефид, посмотрю что из этого получится. Ярослав предупреждал, что с рефидом бывают заливания, но это быстро поправимо. Проверю на себе. С завтрашнего дня буду пробовать тренироваться по его схеме (хоть приблизительно, но с большим количеством отдыха). Не люблю эксперименты, но положение требует, адаптация уже давно наступила.

Алексей, мне, естественно, такое тело, как Ярослава, не нужно. Мне бы похудеть кг на 10 и мышц чуток набрать в области декольте и внизу сзади. Вес сейчас практически стоит, организм уже больше месяца требует встряски, только вот какой? Посмотрев большинство видео Брина предположила, что у меня получится что-то изменить. 

Александр, спасибо за рекомендацию, поищу.

Африканка, тут как раз вся соль в количестве повторений и темпе, а также периодах отдыха. Иначе не будет так эффективно. Почитайте о диете и системе тренировок Лайла Макдональда (Lyle McDonald) Ultimate diet 2.0. Если позволяет уровень знания языка, то желательно в оригинале. Ярослав взял за основу именно эту систему и сам об этом упоминал.

По моему мнению всё просто и понятно объясяет варианты и для зала и для домашних условий подходит. Всё с точки зрения нашей физики.и без вреда для здоровья.

Элла Михайлова, я имела ввиду отдых не между подходами, а между тренировками. Ярослав в ВК сам писал, что от своей системы получил перетрен. Так что, я (как новичок) возьму темп поспокойнее и потихоньку по мере необходимости и возможности буду ускоряться, стараясь уложить все тренировки в неделю.