Африканка
01.06.2018 21:11
Дневник питания за 01.06.2018
Хочется есть больше белковой пищи... Интересно, это прихоть,
дефицит, привычка или сказывается несколькодневный недобор
жиров? :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Овсяная каша |
70
|
159 | 5 | 4 | 25 |
| Мясная подлива |
30
|
29 | 3 | 1 | 0 |
| Котлеты из свино-говяжьего фарша |
50
|
77 | 9 | 3 | 1 |
| Зелёный салат |
246
|
100 | 5 | 3 | 11 |
| Итого | 746 | 473 | 30 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Творог с фруктами |
326
|
192 | 21 | 3 | 20 |
| Арахис |
4
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 680 | 236 | 23 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема (Тушение) |
47
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| Рагу из кабачков |
100
|
91 | 1 | 6 | 6 |
| Макароны |
94
|
147 | 3 | 3 | 25 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 255 | 302 | 12 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
29 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 350 | 29 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат послетренировочный |
318
|
298 | 22 | 19 | 8 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
13
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 331 | 330 | 23 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6362 | 1371 | 90 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
