Дневник питания за 29.05.2018

У сына-девятиклассника сегодня был первый экзамен. Я по такому поводу испекла шоколадный торт по рецепту Аурелии. В общем, терпела-терпела и в конце концов сорвалась. Слопала 2 куска торта на ужин! :-o О горе мне!!!...:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема жареная	135	220	24	11	5
Каша рисовая	120	147	3	0	32
Зелёный салат	266	93	5	2	12
Итого	521	461	32	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	202	159	20	3	11
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	222	269	26	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт с бананом	170	298	8	3	58
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32	7	0	0
Итого	204	331	15	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Итого	30	161	5	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт с бананом	300	526	14	5	102
Итого	300	526	14	5	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятно-липовый	350	1	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3350	1	0	0	0
Итого за день	4627	1751	94	50	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 29.05.2018 20:44

Ну что ж теперь. все грешны. Я напекла всяких фигней. ушла с кухни... чтоб не видеть всего

Африканка 29.05.2018 22:11

Валерия, мне очень стыдно... Смущаюсь

Елена 30.05.2018 01:14

Африканка, чего уже стыдиться, дело сделано, вернее тортик съеден...удовольствие получили, выдыхайте и не ругайте себя за вкусняхи, завтра новый день и новый рацион.

Валерия 30.05.2018 08:17

Африканка, Самое главное получили удовольствие. Иногда надо себя баловать Дарю цветочек

Африканка 30.05.2018 09:24

Елена, тортик ещё не съеден Не-а

, придётся доедать... Плачу

Африканка 30.05.2018 09:25

Валерия, вот же ж! Всё дело в удовольствии...

Светлана 30.05.2018 11:06

Отложите свой законный кусочек на завтра. Мне помогает не переесть вкусняшку вечером.

Африканка 30.05.2018 12:34

Светлана, сегодняшний уже на завтрак съела. Ещё один остался. Надеюсь, завтра его вместо меня муж съест. Широкая улыбка

Елена 30.05.2018 13:12

Африканка, тортик низкокалорийный, можете себе позволить растянуть на несколько дней, у меня все гораздо хуже...завтра у сына ДР и торт заказали на 380 калошек, а в пятницу шашлыки из свиной шейки, обложили со всех сторон((, вот думаю что в субботу мне гораздо хуже чем Вам будет. Ничего за неделю выровняю, буду сидеть на минимуме.

Африканка 30.05.2018 13:39

Елена, вот это да!.. Как правило за один день профицита ничего в теле не меняется. Зато сколько положительных эмоций! Ах!