Дневник питания за 28.05.2018

Писать в общем-то нечего. Визуально вроде таю, а объёмы почти на том же месте. Ничего не понимаю, но время всё покажет. Пока что только неделя прошла с применением нового метода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Каша рисовая	124	141	3	0	31
Салат овощной с куриной грудкой	235	213	15	11	12
Итого	709	461	24	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	271	224	22	4	25
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	281	280	24	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	350	25	0	0	4
Борщ	250	99	5	2	12
Кефир 1%	40	16	1	0	1
Зелень	12	4	0	0	0
Хлеб ржаной "Бородино"	18	45	1	0	9
Итого	670	190	8	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с краб. рулетом	398	234	15	10	19
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Итого	428	395	21	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема жареная	65	106	11	5	2
Морская капуста	30	7	0	0	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	98	140	11	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5186	1467	90	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Просолова 28.05.2018 22:20

Я новичок, если можно расскажите о новом методе... Я пока пытаюсь выровнять свой рацион к норме и для этого пробую разное сочетание продуктов....А какой метод у Вас? С улыбкой

Африканка 28.05.2018 22:32

Я тут с середины марта. Сначала худелось отлично. А примерно в середине апреля вес встал, объёмы уходить перестали. Мучилась аж до позапрошлых выходных, даже специально калорийность поднимала, чтобы потом было с чего урезать. Вот с прошлого понедельника начала составлять дневник заранее и контролировать КБЖУ, чтобы не вихляли, особенно У и слегка К. Так, если Б бывает чуть больше нормы, а Ж - ниже, то У я держу на 130 г (+/- 1-2 г) и К до 1470. Вот такой у меня "новый" (для меня) метод. Вам пока к такому прибегать не стоит. Худейте пока худеется, а как перестанете, будете думать что менять. С улыбкой