Африканка
27.05.2018 22:59
Дневник питания за 27.05.2018
Так хотелось сорваться и вместо яйца и морской капусты налопаться
клубники или ещё чего похуже-послаще. На я была взята собой в руки
и перебор углей не случился. :bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Овсяная каша |
112
|
245 | 8 | 4 | 42 |
| Блины |
63
|
88 | 2 | 2 | 13 |
| Овощной салат с чесноком |
223
|
150 | 3 | 9 | 12 |
| Итого | 748 | 589 | 20 | 21 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
200
|
162 | 15 | 2 | 20 |
| Арахис |
16
|
88 | 4 | 7 | 1 |
| Итого | 216 | 250 | 19 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зелёным горошком и мятой |
268
|
98 | 14 | 1 | 6 |
| "Шуба" в лаваше |
125
|
156 | 10 | 5 | 15 |
| Горох зеленый свежий |
25
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
25
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 468 | 354 | 33 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
38
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Итого | 101 | 255 | 11 | 21 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4333 | 1450 | 84 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
