Дневник питания за 26.05.2018

Что съела, то съела. Меню наперекосяк, так и не стала жиры добирать - изредка можно себе позволить. Салат вечером внутрь не полез бы, так что овощей почти не было. Завтра наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Гречневая каша с молоком	300	208	9	6	28
Блины	53	74	2	2	11
Итого	703	388	16	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи с бананом	270	337	36	9	23
Кефир 1%	40	16	1	0	1
Банан	60	57	0	0	12
Кофе	350	25	0	0	4
Итого	720	436	39	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	268	106	5	2	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71	15	0	0
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Зелень	8	2	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134	4	11	1
Итого	405	327	27	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	90	172	15	11	1
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Шпинат	5	1	0	0	0
Огурец, парниковый	107	11	0	0	2
Блины	28	39	1	1	5
Итого	250	232	18	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Итого	60	57	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3800	0	0	0	0
Итого	3800	0	0	0	0
Итого за день	5938	1442	102	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.