Дневник питания за 24.05.2018

Погода шалит... Пошла на прогулку к морю - до моря не добралась, зато пришла домой облитая водой с неба. Сто лет под ливень не попадала! Вот угораздило! Расцениваю это как приключение, а то последнее время дни друг на друга похожи, аж скучно...8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с молоком	304	217	9	6	29
Блины	60	84	2	2	12
Итого	364	301	12	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	276	220	19	4	27
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	296	330	24	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и щавелем	200	126	12	6	4
Отварная фасоль	40	59	4	0	9
Кефир 2,5% жирности	30	15	0	0	1
Блины	66	92	2	2	13
Итого	336	294	20	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	350	25	0	0	4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Салат из огурца и редиса с кефиром	338	170	11	8	10
Итого	718	356	18	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема жареная	85	138	15	7	3
Морская капуста	30	7	0	0	0
Итого	115	146	15	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3600	32	0	0	7
Итого за день	5429	1461	91	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 25.05.2018 08:19

хороший рацион, а я на 100 гр. клубники остановится не могу - рот с рукой вступают в заговор и вот уже была клубника и нет)

Мы белые и пушистые 25.05.2018 08:24

Ναταλία, а что там эта клубника по калориям, мизер

Ναταλία 25.05.2018 08:31

Невертити, это да. Зато с тех пор как пошли ягоды - уже не хочется так силько конфеток и шоколада)

Африканка 25.05.2018 08:56

Ναταλία, я, когда первый раз в этом году клубнику купила, сразу накинулась на неё и ягодку за ягодкой... А потом как взвесила остаток! Оказалось моё "немного съеденной клубники" весили почти полкило! Поэтому теперь ем её "взвешенно". Широкая улыбка