Дневник питания за 20.05.2018

Объелась блинами с мясом, так до конца дня есть и не хотелось. Впихнула в себя чуток орехов, на том и успокоилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Овсяная каша	70	91	3	2	14
Салат овощной с краб. рулетом	390	297	17	16	18
Итого	810	495	25	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и щавелем	300	114	8	5	6
Отварная фасоль	30	44	3	0	6
Зелень	6	2	0	0	0
Итого	336	160	12	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с мясной начинкой	300	412	25	11	52
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Итого	400	465	28	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	22	133	4	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4688	1370	72	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 20.05.2018 22:13

А как у вас дела , если не секрет? Вроде недавно на застой жаловались.У меня пока нормально, но чем меньше остаётся , тем полагаю будет трудней (это я всё про избавление от лишних кг).

Африканка 20.05.2018 22:18

Застой на месте. Печально

С завтрашнего дня попробую держать калорийность и углеводы на определённом уровне в течение недели (а то у меня всё скакало из-за нагрузки и различных блюд). Посмотрю как организм поведёт себя через неделю. Сижу сейчас и составляю меню вперёд на несколько дней.