Африканка
18.05.2018 21:29
Дневник питания за 18.05.2018
Сегодня я собой довольна.:D Интересно, будет ли завтра сдвиг в
объемах?:think:Утром будет видно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Овсянка с мясом "а-ля плов" |
151
|
224 | 16 | 10 | 16 |
| Салат из капусты с морковью |
115
|
60 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 616 | 442 | 26 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Творог с фруктами |
238
|
214 | 24 | 1 | 25 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137 | 4 | 0 | 27 |
| Итого | 318 | 517 | 37 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с грибами |
333
|
155 | 9 | 5 | 17 |
| Салат овощной с краб. рулетом |
300
|
157 | 8 | 5 | 16 |
| Итого | 633 | 313 | 17 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
345
|
70 | 2 | 3 | 7 |
| Запеченная скумбрия |
50
|
98 | 9 | 6 | 1 |
| Итого | 395 | 169 | 12 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яиц с редисом и зеленью |
393
|
200 | 14 | 9 | 11 |
| Итого | 393 | 200 | 14 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5355 | 1642 | 108 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
