Африканка
18.05.2018 21:29
Дневник питания за 18.05.2018
Сегодня я собой довольна.:D Интересно, будет ли завтра сдвиг в
объемах?:think:Утром будет видно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Овсянка с мясом "а-ля плов" |
151
|
224 | 16 | 10 | 16 |
| Салат из капусты с морковью |
115
|
60 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 616 | 442 | 26 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Творог с фруктами |
238
|
214 | 24 | 1 | 25 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137 | 4 | 0 | 27 |
| Итого | 318 | 517 | 37 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с грибами |
333
|
155 | 9 | 5 | 17 |
| Салат овощной с краб. рулетом |
300
|
157 | 8 | 5 | 16 |
| Итого | 633 | 313 | 17 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
345
|
70 | 2 | 3 | 7 |
| Запеченная скумбрия |
50
|
98 | 9 | 6 | 1 |
| Итого | 395 | 169 | 12 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яиц с редисом и зеленью |
393
|
200 | 14 | 9 | 11 |
| Итого | 393 | 200 | 14 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5355 | 1642 | 108 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
