Африканка
17.05.2018 21:50
Дневник питания за 17.05.2018
Сегодня все желто-зеленое, хоть объедалась целый день. Видимо,
правильные продукты ела...:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с мясом "а-ля плов" |
180
|
267 | 19 | 12 | 20 |
| Салат из огурца и редиса с кефиром |
396
|
109 | 7 | 1 | 15 |
| Итого | 576 | 377 | 26 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
180
|
117 | 5 | 6 | 8 |
| Бублики, украинские с маком |
60
|
189 | 4 | 3 | 33 |
| Клубника, сырая |
108
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 358 | 406 | 13 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Суп из нута с грибами |
254
|
118 | 6 | 4 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31 | 6 | 0 | 0 |
| Зелень |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 206 | 14 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Творог с кокосом и какао |
116
|
148 | 20 | 3 | 8 |
| Итого | 146 | 309 | 26 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
27
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
66
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
37
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Запеченная скумбрия |
70
|
138 | 12 | 9 | 1 |
| Итого | 200 | 163 | 14 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4130 | 1463 | 94 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
