Африканка
09.05.2018 21:41
Дневник питания за 09.05.2018
Ура!!! У меня после вчерашней тренировки объемы сдвинулись с
мертвой точки!!! А я уже поникла... Хоть бы не спугнуть!
Тьфу-тьфу-тьфу (стук-стук-стук по столу)!!!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Суп "на скорую руку" |
224
|
90 | 6 | 0 | 13 |
| Салат "Морская звезда" |
357
|
183 | 9 | 7 | 17 |
| Итого | 931 | 431 | 24 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на своротке |
140
|
201 | 6 | 5 | 32 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Творог с фруктами |
349
|
245 | 15 | 2 | 39 |
| Итого | 493 | 482 | 22 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
290
|
236 | 22 | 9 | 14 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе |
345
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 655 | 382 | 27 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 112 | 4 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свино-говяжьего фарша |
118
|
182 | 23 | 7 | 4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
26
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 217 | 25 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4934 | 1625 | 103 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
