Дневник питания за 08.05.2018

Сказать нечего, кроме того, что к вечеру приходится заставлять себя есть. Вот выработала же привычку! А раньше не знала как в норму влезть. Погода не радует, начались дожди. Ходьба и скакалка могут "накрыться", придется дома аэробикой довольствоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "на скорую руку"	305	123	9	0	18
Салат из яиц с редисом и зеленью	406	114	8	1	15
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Итого	723	317	19	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Творог с фруктами	304	234	14	3	38
Итого	654	391	22	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	180	117	5	6	8
Салат послетренировочный	157	165	14	9	4
Рыба с овощами	204	166	16	6	10
Зелень	9	3	0	0	0
Итого	550	452	36	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Кофе	345	24	0	0	4
Скумбрия малосольная	35	66	6	4	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134	4	11	1
Итого	505	257	12	17	14