Дневник питания за 05.05.2018

Смена погоды с жаркой солнечной на пасмурную дождливую разбивает меня в пух и прах! :evil: Работоспособность падает в разы, появляется сонливость. Сегодня ни есть не хотелось, ни двигаться. Скорее бы адаптироваться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Плов из перловки	203	285	20	9	29
Овощной салат с чесноком	138	76	2	3	9
Итого	991	519	30	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Суп горохово-грибной	228	81	4	3	8
Зелень	7	2	0	0	0
Орех грецкий	18	118	2	10	2
Арахис	6	33	1	2	0
Творожные оладьи с яблоком	174	227	27	5	14
Итого	1333	462	36	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	85	36	0	0	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9	2	0	0
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Морская капуста	47	11	0	0	1
Кунжут, семя (Жарка)	5	25	0	2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Зелень	7	1	0	0	0
Итого	524	221	15	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3508	1261	82	56	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 05.05.2018 21:40

А я бы не отказался от дождя и пасмурной погоды, а то больше недели уже слишком жарковато, чуть стоит напрячься, как потеешь.

Африканка 05.05.2018 22:35

Джон Уик, я лето люблю, причем ядреное такое, чтоб просыхать только ночью. Тогда мне психологически комфортно, правда, конечно, физически не совсем, мало приятного быть постоянно мокрой, но это нивелируется прекрасным настроением и отличным самочувствием. С улыбкой