Африканка
03.05.2018 22:01
Дневник питания за 03.05.2018
Сегодня не было сил на скакалку, есть вечером вообще не хотелось,
еле впихнула салат. Пустоватый день получился, не сделала все, что
было запланировано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Суп горохово-грибной |
327
|
117 | 5 | 4 | 12 |
| Зелень |
24
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Скумбрия малосольная |
45
|
86 | 7 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
12
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1078 | 407 | 23 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
293
|
292 | 25 | 3 | 38 |
| Арахис |
12
|
66 | 3 | 5 | 1 |
| Итого | 805 | 358 | 28 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Салат овощной с куриной грудкой |
200
|
214 | 22 | 10 | 7 |
| Итого | 565 | 276 | 23 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
345
|
90 | 3 | 4 | 9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
38
|
203 | 7 | 18 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 313 | 15 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат с кефиром |
344
|
115 | 7 | 1 | 16 |
| Итого | 594 | 115 | 7 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4445 | 1471 | 97 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
