Дневник питания за 30.04.2018

Прошлась сегодня по городу... 1,5 часа ходила. Домой пришла с головной болью.:cry: Жара! В тени - 27, на солнце - наверно, все 30! Пришлось отменить намеченную тренировку. :( А ведь так хотелось... Ладно, завтра наверстаю. 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия малосольная	128	244	22	16	1
Овощной салат с чесноком	144	79	2	3	9
Итого	772	324	25	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	130	61	0	0	12
Арахис	40	220	10	18	4
Итого	570	281	11	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Капуччино	350	42	3	2	1
Фрукты	185	82	1	0	16
Суп "на скорую руку"	478	171	13	10	5
Итого	1713	297	18	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощной салат с творогом	274	171	26	1	13
Итого	574	171	26	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	580	221	10	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4709	1295	92	68	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.