Дневник питания за 29.04.2018

День IX белково-овощной.
Сказать особо нечего. Сегодня вообще на сладко-мучное не тянуло, да и на фруктово-ореховое тоже. Возобновила занятия аэробикой. Завтра по плану накачка мышц, ходьба и скакалка. Да здравствует движение!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из брынзы, яйца, краб. рулета и овощей	188	215	12	13	9
Итого	188	215	12	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	360	43	3	2	1
Творог с фруктами	297	321	26	10	29
Итого	657	365	29	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	315	35	1	0	6
Кефир 1%	45	18	1	0	1
Отварная фасоль	50	74	5	0	11
Итого	410	128	8	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная скумбрия	95	197	18	13	2
Арахис	30	165	7	13	3
Итого	125	363	26	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107	3	9	1
Овощной салат с творогом	252	165	19	3	13
Итого	272	272	23	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4052	1344	100	66	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.