Африканка

28.04.2018 22:58

Дневник питания за 28.04.2018

День VIII.
Кажется, ломка по сладко-мучному начала проходить... Сегодня потянуло на фрукты и орехи.:think: Видимо, организм понял наконец-то, что никакую пироженку или лавашик я ему принципиально не дам :call-down:, поэтому потребовал доступные продукты, содержащие сахар и жир.
А еще почему-то сильно захотелось мяса. Пришлось съесть целую филешку. :извини!:
Пора потихоньку входить в колею тренировок и прочей физ. активности после перерыва. То остановиться не могла, то теперь снова начать сложно. Выбивают меня ЭТИ дни из равновесия довольно существенно. :cry:Каждый раз как заново начинаю приучать себя к движению на бОльшие расстояния, чем диван-комп-кухня. Завтра придется дать самой себе хорошего "ПНЯ" для ускорения тела и вернуть все на круги своя. :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао фруктовый	365	47	3	2	2
Скумбрия малосольная	95	181	16	12	1
Овощной салат с чесноком	102	56	2	2	6
Итого	862	284	22	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог с фруктами	352	282	28	2	33
Орех грецкий	11	72	1	6	1
Итого	713	354	30	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Орех грецкий	4	26	0	2	0
Арахис	40	220	10	18	4
Банан	70	67	1	0	14
Изюм	10	26	0	0	6
Итого	374	340	12	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	176	170	37	2	0
Отварная фасоль	30	44	3	0	6
Салат из брынзы, яйца, краб. рулета и овощей	195	169	9	9	8
Чеснок луковица	9	13	0	0	2
Зелень	12	8	0	0	0
Итого	722	406	50	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	345	24	0	0	4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1145	24	0	0	4
Итого за день	4416	1410	116	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.04.2018 23:19

Ой сама кое как из этих дней вышла )) давала передышку на 2 дня, а сегодня ой как не хотела зарядку делать!

Африканка 28.04.2018 23:29

Ирина, вот мне кажется, что завтра тоже ой как не захочу зарядку делать. Уже придумываю, как себя уговаривать буду. Лопну от смеха!

Ирина 29.04.2018 00:45

Есть теория про выработку привычек за 21 день. Если что то делать витечении этого времени, то вырабатывается привычка от которой трудно потом избавиться. Попробуйте заставить себя делать то что вам нужно каждый день втечении этого времени. Мой родственник себяттак бегать по утрам приучал. Несколько раз срывался и начинал сначала, но когда полный цикл прошел - привык. Говорит что первые дни очень сложно себя заставлять, придумываешь разные отмазки чтоб не делать, но зато потом как по маслу и сложно остановиться С улыбкой

Африканка 29.04.2018 09:22

Ирина, вот, 8 из 21 уже отпривыкала, осталось 13 продержаться. Удивленно

Ирина 29.04.2018 19:21

Ирина, у меня уже дольше чем 21 день и каждый раз заставляю! Видимо теория со мной не работает )))

Африканка 29.04.2018 19:31

Ирина, или же теория у каждого своя... Широкая улыбка

Cat 29.04.2018 19:55

Всегда когда слышу белково-овощную, вспоминаю диету Дюкана, но у вас не она вижу по рациону, а почему вы решили подсесть на такую диету?

Африканка 29.04.2018 20:30

Nataly, посмотрела видео https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=xp1yNciUEaI и, т. к. существует 2 мнения по поводу такой диеты, решила проверить на себе: навредит или же никакого вреда не будет. Вот, неделю сижу, пока все только лучше, чем было. Важно только съедать достаточно овощей, чтобы не было белкового отравления. Правда, я не знаю сколько жира ела девочка из видео, поэтому придерживаюсь нормы МЗР.

Cat 29.04.2018 20:44

Африканка, смотрю на 10й минуте "не нужно есть больше чем 2 желтка в неделю, потому что в одном желтке 5 грамм жиров" сомнительный факт, "а когда на коррекции можно"

Cat 29.04.2018 21:03

Африканка, досмотрела до конца, для меня это уж очень строго, так как питается эта девушка, как я поняла она даже мясо после 4х не ест, из полезного я не знала что растительный белок хорошо с животным белком усваивается Надо подумать

кстати как-то пробовала диету дюкана, а там же ещё нельзя фруктов, сахара, то как раз-то из-за этой причины сорвалась с неё

Марина Яценко 29.04.2018 21:51

Nataly, дюкана мой организм напрочь отверг!!!! Не-а

Cat 29.04.2018 21:57

Марина Яценко, да, да на второй неделе буквально ему всё уже не нравилось, углей хотелось, но пару рецептиков у меня от него осталось и на этом хорошо С улыбкой

Марина Яценко 29.04.2018 22:08

Nataly, Вы ещё долго продержались, я на второй день уступила мольбам организма, так противно болела голова и вообще какой-то не объяснимый дискомфорт, всё вылечило огромное яблоко! А рецептики белковые остались, да!

Африканка 29.04.2018 22:24

Nataly, Дюкан - голодный нездоровый дистрофик, который завидует всем упитанным и от злости хочет довести всех до своего больного состояния. Широкая улыбка

Псих!

Насчет девочки, во-первых в видео, если не ошибаюсь, зачитали меню на один день. Может она не каждый день ест мясо до 16.00? А, если и так, то это может быть связано с тренировками и с о временем переваривания мяса.

Cat 29.04.2018 22:36

Африканка, да про мясо это неплохой принцип, который связан с тем что мясо усваивается медленнее чем рыба, но вот про яйца это странно

Африканка 29.04.2018 22:40

Nataly, видимо у девочки рассчитана низкая норма жира, поэтому желток не вкладывается в ее рацион чаще 2 раз в неделю.