Дневник питания за 26.04.2018

День VI белково-овощной диеты.

Чувствую себя прекрасно, ЖКТ работает еще лучше, чем при обычном количестве углеводов, наверное, благодаря куче овощей, фруктов и фасоли. Все чаще думаю о пирожных, мороженом, булочках и т. п. сладко-мучном. Скорее всего это ломка. Год назад мне так же хотелось сахара. Но ломка лечится воздержанием и временем. Главное - не поддаться соблазнам мира сего, ведь витрины так и пестрят всякими вкусностями и няшками, а я все острее это замечаю. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Салат из брынзы, фасоли, краб. рулета и овощей	355	456	26	24	28
Итого	1205	613	34	32	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	600	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый борщ	343	39	2	0	6
Кефир 1%	50	20	1	0	2
Творожные оладьи с бананом	168	246	27	5	21
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	881	426	35	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе	345	24	0	0	4
Скумбрия малосольная	60	114	10	7	0
Лук репчатый	12	4	0	0	1
Итого	917	144	11	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощной салат с чесноком	142	73	2	3	8
Котлеты из свино-говяжьего фарша	75	132	15	7	2
Итого	517	205	17	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4620	1437	98	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 26.04.2018 22:26

Доброго вечера, вы думаете о мороженом и сладостях потому что организм требует углеводов, а лишать его маленьких радостей может быть чревато срывом. Тем более, что мороженое можно сделать и дома из сметаны и замороженных ягод, или фруктов ( я правда делала на сгущеном молоке). На десерт можно запечь яблоки с мёдом (если вы их любите).

Африканка 27.04.2018 09:33

Алёна Алдушина, на десерт у меня были творожные шоколадные оладьи с бананом. Думаю, такого десерта достаточно. Срыва быть не должно. Как показала практика, 1-2 недели - и организм привыкает обходиться без чего-то, ломка проходит. Не хочу идти на поводу у желаний, я же специально на такую диету уселась, какой смысл тогда баловать себя даже хоть и домашним мороженым?.. С улыбкой