Дневник питания за 23.04.2018

Сегодня соблазнилась на ржаные сухари - хотела их доесть, чтобы не залежались и не прогоркли. Это единственный мой сегодняшний диетический грех. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Какао (напиток)	353	120	6	5	10
Салат овощной с краб. рулетом	170	208	11	11	14
Итого	923	328	17	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожные оладьи с бананом	130	165	19	3	13
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Сухари армейские, ржаные	30	88	3	0	16
Изюм	15	39	0	0	9
Чай мятно-липовый	380	1	0	0	0
Итого	785	306	23	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с перловкой, фрикадельками и щавлем	313	105	9	2	10
Кефир 1%	20	8	0	0	0
Зелень	10	3	0	0	0
Лемонема жареная	120	207	20	12	2
Зелень	20	3	0	0	0
Итого	683	327	31	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе с молоком	353	151	7	7	13
Фрикадельки	30	41	5	1	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0	0	0
Итого	1003	196	12	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Зелень	64	44	1	3	2
Арахис	30	165	7	13	3
Итого	1094	210	9	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4988	1369	94	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 23.04.2018 23:35

Доели? Успокоились? Ну и ладно. Дальше работайте над собой. Только бытует такое мнение, что доедать , для того чтобы не пропало-это не лучший вариант. От него нужно избавляться. Хотя вам виднее. Это как совет. Может, конечно он вам и не нужен. Если , что не принимайте. Удачи вам.

Африканка 23.04.2018 23:53

По имени Света, не могу продукты выбрасывать, рука не поднимается, а доесть больше некому. Да и сухарей-то всего 30 г было. С улыбкой

Светлана 23.04.2018 23:57

Африканка, вспоминается анекдот, очень старый: когда одна очень полная женщина приходит к диетологу и жалуется, мол ничего не ест, а вес прибавляется. Доктор решил подробнее уточнить, что значит "ничего не ест". Она отвечает, типа, а зачем? я за детьми доедаю, что остается, за мужем - жалко выбрасывать. Тогда диетолог ей:"А Вы свинью заведите". Женщина:"Как еще и за ней доедать?!" Широкая улыбка