Дневник питания за 20.04.2018

Ужасный день, ужасная погода... Сонливость преследовала меня целый день, с трудом заставляла себя двигаться, даже жор пару раз пытался подкрасться, но я его прогоняла. Скорее бы солнце обратно появилось! Оно - мой аккумулятор, без него плохо, заряд падает.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Овсянояичница	158	306	17	16	23
Брынза коровья	38	99	6	7	0
Кефир 1%	50	20	1	0	2
Салат	8	1	0	0	0
Итого	804	585	34	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог с фруктами	280	229	24	1	28
Итого	580	229	24	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузные палочки	45	185	2	5	30
Суп с квашеной капустой	250	129	9	2	16
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Скумбрия малосольная	70	133	12	9	0
Итого	645	459	25	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат овощной с куриной грудкой и чесноком	253	157	19	4	10
Кофе	345	24	0	0	4
Итого	1198	182	19	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста	20	5	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107	3	9	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48	10	0	0
Итого	440	160	14	10	2