Африканка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Африканка

18.04.2018 22:21

Дневник питания за 18.04.2018

Сегодня все, как обычно... Довольна нормами, нагрузками и рейтингом :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Кукурузная каша с семенами льна	177	208	5	5	34
Масло сливочное, подсоленное	5	35	0	4	0
Овощной салат с кефиром	247	86	5	1	12
Итого	1079	487	19	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
"Слойка" из лаваша с творогом и фруктами	120	175	20	2	18
Итого	320	175	20	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп с квашеной капустой	315	162	12	3	20
Печень куриная (Тушение)	113	144	21	6	0
Кукурузная каша с семенами льна	80	94	2	2	15
Итого	1108	401	36	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе	340	24	0	0	4
Фруктовый салат с кефиром	285	153	4	1	28
Арахис (Жарка)	30	148	7	12	2
Итого	1155	326	12	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия малосольная	90	172	15	11	1
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Хлеб ржаной "Бородино"	10	25	0	0	5
Салат овощной с краб. рулетом	100	134	4	9	7
Итого	720	340	21	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4882	1730	110	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги