Дневник питания за 16.04.2018

Сегодня влезла в все нормы. Все хорошо. Похвастаться нечем. Пожаловаться не на что.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе с молоком	345	115	5	5	10
Гречневая каша с молоком	303	191	8	6	25
Итого	948	307	13	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Итого	370	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Бульон куриный постный	150	1	0	0	0
Зелень	6	8	0	0	0
Скумбрия малосольная	70	133	12	9	0
Макароны	130	189	5	2	35
Итого	756	393	22	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Творог с фруктами	269	220	22	2	25
Итого	819	220	22	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107	3	9	1
Рыба в лаваше	189	386	22	16	37
Зелень	25	35	0	3	0
Итого	534	529	27	29	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	157	8	7	13
Итого за день	4277	1724	95	65	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сафирит 17.04.2018 18:10

Стабильность тоже хорошо) А что за рыба такая в лаваше?

Африканка 17.04.2018 18:19

Сафирит, рецепт скоро будет... Ждите на экранах... Широкая улыбка

Наталья 17.04.2018 18:47

Какая вы молодец. Так держать

Африканка 17.04.2018 19:01

Наталья, спасибо, стараюсь... С улыбкой

Ларчик 20.04.2018 14:19

да, тренировочка отличная, нужно тоже себе включать. Африканочка, вы большая молодец!

Людмила ФФФФ 20.04.2018 14:31

Молодцы! и вода, и клетчатка все такое красивое - зеленое Хорошо

Юлия 20.04.2018 15:40

Меню очень даже ничего. Все на месте))) Молодец!!!

Viktor 20.04.2018 15:52

Красота! Желаю не останавливаться на достигнутом и прийти к поставленной цели. Похудеть с МЗР не проблема. Удерживать полученный результат намного сложнее.

Африканка 20.04.2018 17:14

Лариса Ларчик, спасибо! Смущаюсь