Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

Сегодня я что-то не рассчитала и перебрала жиров:( Благо, хоть занималась больше обычного. :exercise: Впредь надо быть осмотрительнее...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76	6	5	0
Зелень	12	17	0	1	0
Запеченная скумбрия	72	149	13	9	1
Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е)	0	0	0	0	0
Итого	382	243	20	17	2
Итого за день	3909	1938	112	82	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась от души! Хоть бы результат был заметен.

Суперсет

аэробика интенсивная	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	30						30
Махи ногой лёжа на боку	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	60						60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	30	40					70
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	60	60	60	60	60		300
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20						20
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

Суперсет

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	60	60	60	60		240
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40			120
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	60	60	60			180
Вес снаряда
аэробика интенсивная	1	2	3	4	5	Итог
Время	15					15