Африканка
13.04.2018 22:17
Дневник питания за 13.04.2018
Сегодня обед был - "обожратушки"!:oops: Сама виновата -
приготовила вкуснятину! :call-down:Ладно, завтра
жиркА стряхнуть придется больше, чем обычно. В общем, я
отработаю!..:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Кукурузная каша с семенами льна |
120
|
141 | 4 | 3 | 23 |
| Овощной салат с кефиром |
80
|
71 | 1 | 5 | 4 |
| Кулич |
70
|
249 | 5 | 10 | 32 |
| Итого | 770 | 619 | 19 | 27 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай мятно-липовый |
380
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич |
80
|
285 | 6 | 12 | 37 |
| Итого | 810 | 286 | 6 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Суп гороховый |
300
|
185 | 15 | 5 | 19 |
| Куриная грудка в творожном манто с маслинами |
185
|
366 | 42 | 20 | 3 |
| Итого | 645 | 577 | 59 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятно-липовый |
380
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины без косточек |
50
|
75 | 0 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский |
40
|
100 | 3 | 0 | 21 |
| Сметана, 40% жирности |
30
|
114 | 0 | 12 | 0 |
| Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 291 | 4 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 1775 | 89 | 85 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светланушка
13.04.2018 22:54
Африканка, спасибо!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
