Африканка
12.04.2018 21:43
Дневник питания за 12.04.2018
Сегодня перебрала белков... Зато я заметила, что мне не хочется
ничего хлебного - заставила себя съесть немного лаваша, чтобы
добавить углеводов. Приучилась же...:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая |
143
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
130
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 643 | 213 | 4 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с кокосом и какао |
150
|
184 | 26 | 4 | 10 |
| Апельсин |
104
|
44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 904 | 229 | 26 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индюшином бульоне |
170
|
64 | 6 | 2 | 3 |
| Отварная фасоль |
30
|
44 | 3 | 0 | 6 |
| Зелень |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
11
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Скумбрия малосольная |
115
|
219 | 20 | 14 | 1 |
| Итого | 783 | 378 | 32 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из яиц с зеленью |
247
|
307 | 15 | 23 | 8 |
| Итого | 447 | 307 | 15 | 23 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне |
150
|
243 | 33 | 11 | 0 |
| Лаваш армянский |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 564 | 278 | 34 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
119 | 6 | 5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 119 | 6 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4191 | 1525 | 119 | 68 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
