Африканка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Африканка

11.04.2018 18:47

Дневник питания за 11.04.2018

Все нормы в норме:good: Я - молодец! :ah: Только, кажется, я застряла. :think:А может и нет. :извини!:Завтра-послезавтра понаблюдаю...:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша с молоком	322	203	9	6	27
Хлеб ржаной "Бородино"	9	22	0	0	4
Итого	681	226	9	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Творожные оладьи с бананом	216	371	34	12	29
Итого	866	371	34	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бутерброд с маслом	35	110	2	4	15
Кефир 1%	56	22	1	0	2
Борщ на индюшином бульоне	221	118	10	3	11
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	422	306	16	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помело, сырое	80	30	0	0	7
Яблоки	80	37	0	0	7
Салат из зелени с яйцом	285	216	11	13	11
Итого	845	284	12	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия малосольная	70	133	12	9	0
Хлеб ржаной "Бородино"	10	25	0	0	5
Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80	3	7	1
Итого	345	239	16	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	125	6	6	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	125	6	6	11
Итого за день	4059	1553	95	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%