Африканка
11.04.2018 18:47
Дневник питания за 11.04.2018
Все нормы в норме:good: Я - молодец! :ah: Только,
кажется, я застряла. :think:А может и нет.
:извини!:Завтра-послезавтра понаблюдаю...:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша с молоком |
322
|
203 | 9 | 6 | 27 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
9
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 681 | 226 | 9 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные оладьи с бананом |
216
|
371 | 34 | 12 | 29 |
| Итого | 866 | 371 | 34 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом |
35
|
110 | 2 | 4 | 15 |
| Кефир 1% |
56
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Борщ на индюшином бульоне |
221
|
118 | 10 | 3 | 11 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 422 | 306 | 16 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
80
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из зелени с яйцом |
285
|
216 | 11 | 13 | 11 |
| Итого | 845 | 284 | 12 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия малосольная |
70
|
133 | 12 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 345 | 239 | 16 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
125 | 6 | 6 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 125 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4059 | 1553 | 95 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
