Африканка
10.04.2018 21:06
Дневник питания за 10.04.2018
Наконец-то я опять вошла в колею. Во все нормы влезла, даже недобор
по углеводам получился. И это здорово! Плюс бокс-аэробика и
отжимания. Сегодня я собой очень довольна!:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная с морковью и свеклой |
125
|
24 | 2 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша |
183
|
168 | 5 | 5 | 25 |
| Лаваш армянский |
16
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 639 | 281 | 9 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
250
|
162 | 8 | 9 | 12 |
| Салат из яиц с зеленью |
267
|
331 | 16 | 25 | 8 |
| Итого | 917 | 494 | 24 | 34 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индюшином бульоне |
190
|
71 | 6 | 3 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36 | 8 | 0 | 0 |
| Отварная фасоль |
60
|
89 | 6 | 0 | 13 |
| Итого | 588 | 197 | 21 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый салат с кефиром |
397
|
215 | 7 | 2 | 38 |
| Итого | 647 | 215 | 7 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия малосольная |
70
|
133 | 12 | 9 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
10
|
50 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 310 | 191 | 14 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с куриной грудкой |
90
|
85 | 12 | 2 | 3 |
| Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 85 | 12 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3691 | 1465 | 89 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
